Longevity Lounge podcast
Longevity Lounge to podcast w którym my - Kasia i Joanna zabieramy Was w podróż ku długiemu, zdrowemu i pełnemu energii życiu. Dzielimy się sprawdzonymi rozwiązaniami, codziennymi nawykami i refleksjami, które można realnie wdrożyć w int...
Ostatnie odcinki 41 wszystkich
#020 Jedz jak kobieta: dlaczego kobiety powinny jeść inaczej niż mężczyźni?
To pierwszy odcinek z nowej serii o kobiecej długowieczności. Sprawdzamy, gdzie zalecenia dotyczące zdrowego stylu życia mogą wyglądać inaczej u kobiet — i co warto wiedzieć o odżywianiu, żeby wspi...
#019 Paradoks kobiecej długowieczności: O czym milczy medycyna i jak możesz o siebie zadbać
W tym odcinku rozmawiamy o jednym z najbardziej niewygodnych tematów w medycynie: kobiety żyją dłużej niż mężczyźni — ale większą część życia spędzają w chorobie.To nie przypadek.To efekt lat badań...
#018 Zastrzyki na odchudzanie: Ozempic, Wegovy, Mounjaro — przełom w medycynie czy zbyt duży hype?
W tym odcinku rozmawiamy o lekach GLP-1, znanych jako „zastrzyki na odchudzanie” — m.in. Ozempic, Wegovy i Mounjaro.Patrzymy na temat bez demonizowania i bez zachwytu. Bo z jednej strony te leki mo...
#017 Kawa i kofeina – jak pić, żeby mieć więcej energii i żyć dłużej
Kawa to jeden z najczęściej pitych napojów na świecie.Ale czy naprawdę wiemy, co robi z naszym ciałem?W tym odcinku rozkładamy kawę na czynniki pierwsze - z perspektywy zdrowia, energii i longevity...
#016 Alkohol: czy jeden kieliszek naprawdę jest okej?
Czy istnieje taka ilość alkoholu, która jest zdrowotnie bezpieczna?Co tak naprawdę dzieje się w organizmie po lampce wina, drinku albo piwie?I jak regularne picie wpływa na zdrowie, starzenie i lon...
#015 Glow! Jak zadbać o skórę po 35.–40. roku życia?
Poruszamy m.in.:• które składniki są naprawdę skuteczne (retinol, witamina C, niacynamid)• jak wygląda prosta i realistyczna rutyna skincare• jaki wpływ na skórę mają sen, stres i hormony• czy kola...
#014 Redukcja tkanki tłuszczowej – jak schudnąć bez efektu jojo i zachować mięśnie.
W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak podejść do redukcji tłuszczu w sposób zdrowy i długoterminowy. Wyjaśniamy, dlaczego szczególnie problematyczny dla zdrowia jest tłuszcz trzewny (organowy) oraz j...
#013 Czy bio jest naprawdę zdrowsze? Pestycydy, metale ciężkie i antybiotyki w żywności
W tym odcinku Longevity Lounge przyglądamy się różnicom między żywnością ekologiczną a produktami z upraw i hodowli konwencjonalnych.Zastanawiamy się, czy kupowanie produktów bio ma realny wpływ na...
#012 Suplementy diety (część 2/2) – żelazo, kolagen, magnez, kreatyna, witaminy z grupy B… i mała niespodzianka!
W drugiej części naszej serii o suplementach wracamy do tematu składników, których wiele osób ma za mało — albo które od jakiegoś czasu są na ustach wszystkich, jak kolagen czy kreatyna.Rozmawiamy ...
#011 Suplementy diety (1/2) – Czy potrzebujemy suplementów? Omega-3, Witamina D, Podstawy i inne dodatki.
Najczęściej pytacie nas: „Jakie suplementy stosujecie?”Dlatego właśnie ruszamy z dwuczęściowym odcinkiem podcastu poświęconym suplementom diety.W tej części dowiesz się m.in.: • czy suplementacja w...
#010 Post przerywany: spalanie tłuszczu czy mit? Fakty o intermittent fasting
Post to jedno z narzędzi w „longevity toolkicie” — szczególnie pomocne w redukcji tłuszczu trzewnego, czyli tego najbardziej niebezpiecznego dla zdrowia.Rozmawiamy o tym:dlaczego już 12-godzinne ok...
#009 Dlaczego sen decyduje o zdrowiu? 6 kluczowych zasad
W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak spać lepiej i żyć dłużej — bez biohackerskich ekstremów, za to z praktycznymi wskazówkami.Omawiamy m.in.:nasze sprawdzone sposoby na głębszy i bardziej regeneruj...
#008 Ile białka naprawdę potrzebujesz? Fakty, źródła, suplementy
Rozmawiamy o białku w kontekście zdrowia i długowieczności — bez skrajności, za to z praktycznymi wskazówkami.Omawiamy m.in.:dlaczego białko jest tak ważne i ile go potrzebujemy na co dzień,najleps...
#007 Zdrowe nawyki, które naprawdę działają. Jak zbudować rutyny i się ich trzymać
Jak budować zdrowe nawyki i rutyny, które naprawdę da się utrzymać — nawet w stresującym, zapracowanym życiu?W tym odcinku mówimy o skutecznym wprowadzaniu nawyków, zmianie tożsamości i prostych st...
#006 Spokojny układ nerwowy, dłuższe życie: medytacja, oddech i HRV w praktyce
Rozmawiamy o tym, czym są medytacja i breathwork, dlaczego realnie wpływają na zdrowie i długowieczność oraz jak wykorzystać je w codziennym życiu.Dzielimy się prostymi 5-minutowymi ćwiczeniami, kt...
#005 Odżywianie dla długowieczności: błonnik, białko, tłuszcze + 2 szybkie i zdrowe przepisy
W tym odcinku podcastu Longevity Lounge rozmawiamy o jedzeniu w kontekście długowieczności — bo dobra dieta to jeden z najmocniejszych filarów zdrowia na lata.Wyjaśniamy, jak wygląda optymalny spos...
#004 Od zera do regularności: jak wprowadzić sport do życia na lata
Dostałyśmy od was mnóstwo pytań po naszym odcinku o sporcie (#003) — w tym odcinku znajdziecie wszystkie odpowiedzi! 💪Dowiesz się m.in.: … jakie triki pomagają wejść w sportowy plan nastawiony na d...
#003 Trening wspierający długowieczność: jak monitorować formę i rozwijać ją z głową
Trening optymalny dla długowieczności – w tym odcinku wyjaśniamy, co właściwie oznacza trening nastawiony na długowieczność, przedstawiamy nasze dopracowane, osobiste plany treningowe i dzielimy si...
#002 Jak żyć dłużej i lepiej: ruch, jedzenie, emocje i regeneracja
Przedstawimy wam wprowadzenie do czterech kluczowych filarów, które mają największy wpływ na długowieczność: ruch, odżywianie, zdrowie emocjonalne i regenerację i podzielimy się konkretnymi hackami...
#001 Czym jest Longevity. Jak kryzysy skierowały nas w stronę długowieczności.
Zwiastun:Wprowadzenie do "Longevity" i historia naszej drogi do tego tematuNiesamowite - Nagrywamy podcast! O naszym ulubionym temacie Longevity - po polsku "długowieczność". W tym odcinku wprowadz...
Reklama w tym podcaście
Wykryte z transkrypcji i opisów odcinkówBrak wykrytych reklamodawców w tym roku.
Ogon: 3 nazw usłyszanych raz — jednorazowe wzmianki i błędy rozpoznania, nie reklamodawcy
Zaawansowane statystyki sponsorów
Provs 2025
Gdzie w odcinku pada reklama
wg minuty startu
Kody promocyjne
Kasia Koko