Mentionsy Mentionsy
Głowa Rządzi
Głowa Rządzi

Samoocena sportowca: jak skutecznie budować pewność siebie? | Jagoda Gręźlikowska

21.03.2026 ·1 godz 19 min · 1 rozdział · 1 sponsor

Pewność siebie nie jest magicznym punktem w przyszłości, tylko tym, co już masz za sobą.📚Partnerem tego odcinka podcastu jest Wydawnictwo Galaktyka! Kod rabatowy (40%!) dla słuchaczy podcastu Głowa Rządzi: GLOWARZADZI🧠 Pomagam ci eksplorować mentalną stronę sportu. Ty możesz pomóc mi rozwijać podcast: https://patronite.pl/glowarzadzi tak jak Iga Walczak i Wojciech Zeidler z Hoopify. Dziękuję!W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o samoocenie w sporcie z psycholog sportu Jagodą Gręźlikowską. Zaczynamy od podstaw, czyli od tego, czym właściwie jest samoocena i jak różni się od pewności siebie oraz poczucia własnej skuteczności. Jagoda tłumaczy to za pomocą prostej metafory woreczka, który przez całe życie wypełniamy różnymi doświadczeniami, i pokazuje, dlaczego tak wiele osób wkłada do niego same kamienie zamiast zasobów.Rozmawiamy też o tym, jak środowisko sportowe, trenerzy, rodzice i media społecznościowe kształtują nasz wewnętrzny obraz siebie, często bez naszej świadomości. Jagoda mówi o pułapce jednorodnej tożsamości sportowca, o roli mowy wewnętrznej w budowaniu pewności siebie oraz o tym, dlaczego celebrowanie małych sukcesów jest równie ważne jak praca nad błędami. Poruszamy też temat hejtu w internecie i tego, kiedy warto pozwolić innym mieć swoje opinie, a kiedy postawić granicę.🌐 Pozostań ze mną w kontakcie, tak jak Ci najwygodniej:IG: https://www.instagram.com/glowarzadzi/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/grzegorz-wi%C4%99c%C5%82aw-ab7ba953/FB: https://www.facebook.com/glowarzadziWWW: https://glowarzadzi.pl/Rozdziały tego odcinka:(00:00) Wprowadzenie i gość odcinka(03:13) Czym jest samoocena?(04:38) Samoocena, pewność siebie, skuteczność(08:45) Kto szyje nasz woreczek samooceny?(14:05) Jak budować samoocenę w trudnym środowisku(20:25) High Challenge, High Support(28:45) Książka Mel Robbins i opinie innych(35:10) Czynniki wewnętrzne pewności siebie(42:43) Mowa wewnętrzna i pułapki samooceny(51:25) Media społecznościowe a samoocena(01:01:25) Tożsamość sportowca i koniec kariery(01:13:30) Hasło na billboard i życzenia dla sportu(01:17:40) Podsumowanie

1:47 · Wydawnictwo Galaktyka 2

To jest taki znak zapytania oczywiście. Zadawałem to pytanie sobie i moim gościom Kasi Wójcik i Wojtkowi Waryjańczykowi, kiedy odwiedzałem ich w Centralnym Ośrodku Medycyny Sportowej. Rozmawialiśmy właśnie o zdrowiu psychicznym, czy to jest właśnie ta waluta, którą się płaci za osiągnięcia sportowe i młodzi ludzie coraz mniej chcą płacić tą walutą. Dokładnie. I zastanawiamy się, czy są inne tokeny, Z których możemy korzystać, niż właśnie nasze zdrowie. I ja nie jestem w 100% przekonany, że tak jest. Chciałbym, żeby tak było. To mogę powiedzieć. Ale czy tak jest?

Więc myślę, że to, bo ja też mam świadomość, że sport to jest to wyzwanie i jest ta rywalizacja. I nie chodzi mi o takie zagłaskanie tego środowiska, tylko chodzi mi o dawanie wsparcia i tych narzędzi, żeby sobie radzić z wyzwaniami. I to jest takie budowanie dla mnie właśnie tej zdrowej samooceny przez środowisko. Tak myślę, że takie najważniejsze punkty. Jak mi się coś jeszcze przypomni, to na pewno dam znać. Dobrze. Dajcie znać też, co myślicie o naszych dzisiejszych rozważaniach, jak to było i jest w waszych doświadczeniach budowania samooceny w sporcie i okolicach. Myślę, że to dobry moment, żeby też podziękować partnerowi dzisiejszego odcinka Wydawnictwu Galaktyka oraz patronom, w szczególności Wojtkowi Zeidlerowi z Hoopify.

Pokazano wszystkie 2 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.