Mentionsy Mentionsy
Głowa Rządzi
Głowa Rządzi

Samoocena sportowca: jak skutecznie budować pewność siebie? | Jagoda Gręźlikowska

21.03.2026 ·1 godz 19 min · 1 rozdział · 1 sponsor

Pewność siebie nie jest magicznym punktem w przyszłości, tylko tym, co już masz za sobą.📚Partnerem tego odcinka podcastu jest Wydawnictwo Galaktyka! Kod rabatowy (40%!) dla słuchaczy podcastu Głowa Rządzi: GLOWARZADZI🧠 Pomagam ci eksplorować mentalną stronę sportu. Ty możesz pomóc mi rozwijać podcast: https://patronite.pl/glowarzadzi tak jak Iga Walczak i Wojciech Zeidler z Hoopify. Dziękuję!W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o samoocenie w sporcie z psycholog sportu Jagodą Gręźlikowską. Zaczynamy od podstaw, czyli od tego, czym właściwie jest samoocena i jak różni się od pewności siebie oraz poczucia własnej skuteczności. Jagoda tłumaczy to za pomocą prostej metafory woreczka, który przez całe życie wypełniamy różnymi doświadczeniami, i pokazuje, dlaczego tak wiele osób wkłada do niego same kamienie zamiast zasobów.Rozmawiamy też o tym, jak środowisko sportowe, trenerzy, rodzice i media społecznościowe kształtują nasz wewnętrzny obraz siebie, często bez naszej świadomości. Jagoda mówi o pułapce jednorodnej tożsamości sportowca, o roli mowy wewnętrznej w budowaniu pewności siebie oraz o tym, dlaczego celebrowanie małych sukcesów jest równie ważne jak praca nad błędami. Poruszamy też temat hejtu w internecie i tego, kiedy warto pozwolić innym mieć swoje opinie, a kiedy postawić granicę.🌐 Pozostań ze mną w kontakcie, tak jak Ci najwygodniej:IG: https://www.instagram.com/glowarzadzi/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/grzegorz-wi%C4%99c%C5%82aw-ab7ba953/FB: https://www.facebook.com/glowarzadziWWW: https://glowarzadzi.pl/Rozdziały tego odcinka:(00:00) Wprowadzenie i gość odcinka(03:13) Czym jest samoocena?(04:38) Samoocena, pewność siebie, skuteczność(08:45) Kto szyje nasz woreczek samooceny?(14:05) Jak budować samoocenę w trudnym środowisku(20:25) High Challenge, High Support(28:45) Książka Mel Robbins i opinie innych(35:10) Czynniki wewnętrzne pewności siebie(42:43) Mowa wewnętrzna i pułapki samooceny(51:25) Media społecznościowe a samoocena(01:01:25) Tożsamość sportowca i koniec kariery(01:13:30) Hasło na billboard i życzenia dla sportu(01:17:40) Podsumowanie

1:47 · Wydawnictwo Galaktyka 2

Ok. No i teraz, żeby to trochę też zbalansować dla tych, którzy kręcą w tym momencie głową i co oni tutaj gadają, myślą sobie i już prawie chcą wyłączyć nas, to nie róbcie tego jeszcze. Jeszcze chwila. Bo wrzucę inną wstawkę też z literatury przedmiotu. Jest taki badacz rezyliencji, nazywa się Mustafa Sarkar i on ma taki framework, który nazywa high challenge, high support. I wydaje mi się, że w pewnym sensie to może być odpowiedzią, jak tę Samoocenę budować w tak trudnym i wymagającym środowiskiem, jakim jednak środowisko sportowe jest. Nawet myślę tutaj o sporcie dzieci i młodzieży, już nie mówiąc o sporcie wyczynowym.

Pewnie. Ma dużo tu mądrych rzeczy zostało powiedziane i wydaje mi się, że z jednej strony można to sobie układać samemu, Ale uważam, że środowiska, w którym się wychowujesz, w którym funkcjonujesz, będą miały kolosalne znaczenie, jeżeli chodzi o wspieranie tego, czy w ogóle nauczenie cię tego, że ty też możesz o to zadbać. No i chcemy oczywiście tworzyć tych środowisk takich, które to umożliwiają jak najwięcej. I myślę, że właśnie ten taki paradygmat Sarkara, trzymanie wysokiego standardu treningowego, startowego i jednocześnie dawanie odpowiednio wysokiego wsparcia do tej trudnej roboty, którą ci zawodnicy i zespoły jednak wykonują swoimi ciałami, swoimi umysłami.

Pokazano wszystkie 2 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.