Gadam i Zjadam
Masz dość kultury diet - wiecznej diety i odchudzania? Wkurza Cię obsesyjne liczenie kalorii i nie chcesz dłużej odmawiać sobie jedzenia „bo nie wypada”? To dobrze trafiłaś! Pomogę raz na zawsze uwolnić się od kultury diet i obsesji pię...
Ostatnie odcinki 14 wszystkich
#13 Dlaczego odpoczynek czasem nie działa? (Odpoczynek, regeneracja, obniżacze napięcia)
Leżysz na kanapie 3 godziny, czujesz się jeszcze gorzej i nie wiesz dlaczego?Szukasz skutecznych sposobów na trudne emocje?Odpoczywasz regularnie, a i tak budzisz się zmęczona?Trafiłaś w ideal...
#12 Za "zdrowy" styl życia - pogadajmy o ortoreksji
Cześć!Ten odcinek jest o "za zdrowym stylu życia", czyli o ortoreksji.Ortoreksja polega na obsesyjnym kontrolowaniu tego co jemy, aby zminimalizować szkody na naszym zdrowiu.Przykładowe sytuacje ch...
#11 Jak zacznę jeść słodycze, to nigdy nie przestanę! | Objadanie się i uzależnienie od słodyczy.
✨ W tym odcinku:Dlaczego zakazy słodyczy nie działająKiedy najlepiej jeść słodycze (nie na pusty żołądek!)Jak zmienić przekonania o słodyczachRóżnica między sytością a przyjemnościąPraktyczne strat...
#10 Dlaczego NIE SPYTAM Cię o wagę?
Czy każdy twój dzień zaczyna się od cyfry na wadze?Czy 0,5 kg więcej rujnuje ci cały nastrój?Czy odkładasz szczęście na moment "gdy schudnę 10 kg"?DOWIESZ SIĘ:✅ Dlaczego BMI nie jest miarą zdrowia!...
#9 - 6 mitów o jedzeniu intuicyjnym!
Czy słyszałaś już o intuicyjnym jedzeniu i myślisz: "To znaczy, że mogę jeść pizzę na śniadanie?" Albo: "Super, w końcu schudnę bez diety!"?W tym odcinku omówię 6 najczęstszych mitów o intuicyjnym ...
#8 Obsesja Piękna - niewidzialna choroba naszych czasów!
Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego ciągle czujesz się niezadowolona ze swojego wyglądu? W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak niemożliwe standardy piękna wpływają na codzienne życie polskich kobi...
#7 Rzuciłam siłownię na pół roku, sprzedałam zegarek i odinstalowałam krokomierz? - Moja relacja ze sportem
Jeśli chcesz posłuchać o mojej historii sportowej - jak ćwiczyłam po to, żeby spalić te 1000 kcal dziennie. Po to żeby móc zjeść i po to żeby nie mieć wyrzutów sumienia.Opowiem też jak się od tego ...
#6 Masz dość diet, które nie działają? Jak przerwać błędne koło restrykcji i objadania
Czy znasz to uczucie, gdy w poniedziałek zaczynasz "ostatnią dietę", a w środę już siedzisz z paczką ciastek? To nie jest brak silnej woli!W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego Twoje ciało "sabotuje" k...
#5 Wydeptane ścieżki - czyli o powracających myślach po zaburzeniach odżywiania
‚Powinnam być chudsza', 'Ta influencerka wygląda lepiej ode mnie', 'Muszę przejść na dietę' – te myśli mogą wrócić nawet po latach od wyleczenia zaburzeń odżywiania. Ale czy oznacza to, że wracasz ...
#4 Co to jedzenie intuicyjne i (nie) dla kogo ono jest?
Hej!W tym odcinku przybliżam ideę jedzenia intuicyjnego - jedzenia opartego na zaufaniu do swojego ciała i słuchaniu sygnałów, które od niego płyną.Opowiadam o tym u kogo to może się sprawdzić...
#3 Czy kilka dni luzu może cofnąć Twoje postępy? (treningi/jedzenie)
W tym odcinku pogadamy o przerwie w ćwiczeniach czy dotychczasowym sposobie żywienia i jak to wpływa na nasze postępy!Wiem że święta mogą być stresującym momentem, dlatego uznałam, że warto na...
#2 Nie potrafię odpoczywać… Po co nam odpoczynek i jak on wpływa na to co jemy?
Hej! W tym odcinku opowiem o tym, co to jest odpoczynek i dlaczego jest on niezbędny❗️Dowiesz się także, jak brak odpoczynku może wpłynąć na Twoje zachowania żywieniowe 🧘🏻♀️Opowiadam też o 7 rodza...
#1 Czy sport ma związek z jedzeniem? Co zrobić aby ruch był dla Nas przyjemnością.
Dzisiaj pogadamy o sporcie. Niby zupełnie inny temat niż jedzenie, ale jednak ma duży wpływ na naszą relację z jedzeniem (i wzajemnie!).Opowiem o tym dlaczego nie warto ruszać się po to by spalić k...
#0 Próba mikrofonu - kim jestem, o czym będzie ten podcast i moja historia w pigułce
🎙 Pierwszy odcinek! Czyli klasyk: kim jestem, o czym będzie ten podcast i dlaczego w ogóle warto mnie słuchać.Jeśli masz dosyć diet, wyrzutów sumienia po jedzeniu i ciągłej kontroli – to dobrze tra...