180: Sposoby na odpoczynek po ciężkim dniu w pracy

Może się okazać, że właśnie to jest to, czego potrzebujesz. Ale wróćmy jeszcze na moment do umysłu. Ćwiczenie medytacji, głębokiego oddychania czy modlitwa pozwalają na chwilę osadzić się tu i teraz. Ciekawym może wydać się dla Ciebie metoda oddychania Navy Seals. Robię ją regularnie i, jak magicznie by to nie zabrzmiało, odświeża mnie. Polega to na tym, że bierzesz głęboki wdech, licząc w myślach do 4. Następnie przytrzymujesz powietrze w płucach, znów liczysz tam do 4. Wypuszczasz znowu w czasie liczenia do czterech w myślach i na samym końcu trzymasz puste płuca, również licząc do czterech. Gdy liczysz, nie jesteś w stanie myśleć o niczym innym, skupiasz się. To działa podobnie jak właśnie medytacja albo modlitwa, gdzie również pozwalasz umysłowi być tu i teraz. Nie myślisz o tym, co było i co będzie, jesteś zaangażowany w te chwile.