180: Sposoby na odpoczynek po ciężkim dniu w pracy

Stephen Covey w swoim bestsellerze 7 nawyków skutecznego działania wspomniał o ostrzeniu piły. O co chodzi? Aby szybko ściąć drzewo, warto najpierw poświęcić trochę czasu na naostrzenie sprzętu. Pod tą metaforą Covey miał na myśli m.in. zadbanie o odpoczynek. Jeden z obserwujących na Instagramie zadał mi pytanie. Jak odpocząć, aby faktycznie odpocząć? Właśnie o tym porozmawiamy w dzisiejszym odcinku Excellent Work Podcast. Nazywam się Michał Kowalczyk i serdecznie Cię zapraszam. Czas mamy sprzyjający odpoczynkowi. W chwili, gdy ten odcinek został opublikowany, jesteśmy w okolicy Świąt Bożego Narodzenia i Nowego Roku. Temat odpoczynku jest mocno subiektywny, więc nie będę ci narzucał, co trzeba robić, a czego nie. Opowiem ci, co mi pomaga i wierzę, że cię to zainspiruje.

Zestaw tych czynności sprawia, że poniedziałek jest dla mnie często dniem, w którym jestem w stanie przenosić góry. Nawet nagrywam ten podcast dla Ciebie właśnie w poniedziałek. Warto przy odpoczynku uruchomić też nasze ciało. Wszyscy znamy to uczucie. Mamy za sobą długi dzień w pracy, żonglujemy milionami różnych zadań, a nasza lista rzeczy do zrobienia tylko się wydłuża. Pod koniec dnia wszystko co chcemy zrobić to zrelaksować się i zapomnieć o naszych stresorach. Czasami najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się stresu jest ruszenie się. Ćwiczenia fizyczne uwalniają endorfiny, które mają Działanie poprawiające nastrój. Ponadto ćwiczenia mogą pomóc oczyścić umysł i dać poczucie spełnienia zwycięstwa, tego, że zrobiło się coś fajnego dla siebie. Nawet krótki spacer wokół bloku może wiele zmienić. Następnym razem, gdy poczujesz się przytłoczony, poruszaj się. Może jakiś tenis, bieganie, piłkanosz na rower, spacer.

To był Excellent Work Podcast. Mówił dla Ciebie Michał Kowalczyk. Do zobaczenia i do usłyszenia w kolejnym odcinku. No i szczęśliwego nowego roku, bo to ostatni odcinek w roku 2022. Trzymaj się, hej!