Przygotowanie motoryczne cz. III - kolarstwo górskie
Jak powinien wyglądać trening motoryczny w kolarstwie górskim? Jak siłowo ćwiczyć, by budować nie tylko siłę, ale i stabilizację, koordynację czy czucie głębokie? Czy klasyczna siłownia to zawsze najlepsze rozwiązanie? Jak połączyć życie zawodowe z regularnym i skutecznym treningiem? O tym wszystkim rozmawiam w dzisiejszym odcinku z Pawłem Zimoniem. Paweł to fizjoterapeuta i trener przygotowania motorycznego z wieloletnim doświadczeniem w pracy z zawodnikami MTB — zarówno tymi z kadry narodowej, jak i amatorami. To rozmowa o jakości treningu, jego funkcji, a także zdrowym podejściu do sportu i własnego ciała. Zapraszam do odcinka! Z tego odcinka dowiesz się:Jakie są kluczowe cechy motoryczne w kolarstwie górskimJak powinna wyglądać periodyzacja treningu siłowego w MTBDlaczego siła powinna być trenowana przez cały rokJak dobierać ćwiczenia i planować progresję dla amatoraJak budować moc eksplozywną i dlaczego plyometria bywa lepsza niż przysiadCzy trening siłowy można z powodzeniem robić w warunkach domowychJak zadbać o mobilność, stabilizację i jakość ruchuDlaczego regeneracja i sen są często ważniejsze niż kolejna godzina na rowerzeJak nie traktować swojego ciała jak maszyny (ani jak… prostytutki)Zapraszam do odcinka! 🎧 Odcinek dostępny jak zawsze na:SPOTIFYAPPLE PODCASTYOUTUBE Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie – link poniżej. 🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/📨 [email protected]
Wiemy z fizjoterapii, oni mają tendencję do tendinopatii, bo też sięgna się hipertrofisem i trzeba to dociążyć po prostu. Więc staram się urozmaicać te przysiady czy wykroki, zmieniać kąty. www.patreon.com Jak sobie wyobrazimy z boku takiego zawodnika, który robi głęboki, martwy ciąg, dobrze technicznie, to on robi nic innego, jak skłon tak naprawdę, tylko dociążony.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Mateusz Gawełczyk przedstawia gościa podcastu, Pawła Zimiona, fizjoterapeutę i trenera przygotowania motorycznego.
Paweł Zimion opowiada o swoich najlepszych sportowych wspomnieniach.
Paweł Zimion omawia kluczowe cechy motoryczne, które powinien rozwijać kolarz MTB.
Paweł Zimion omawia różnice między kolarstwem szosowym a górskim, w tym trening poza rowerem.
Paweł Zimion opisuje, jak planować trening dla amatora, który zaczął jeździć na rowerze po przerwie.
Paweł Zimion omawia trening siłowy motoryczny dla kolarza górskiego, w tym planowanie i aspekty specyficzne dla tego sportu.
Paweł Zimion opisuje periodyzację treningu siłowego w kontekście przygotowania całorocznego dla kolarza górskiego.
Paweł Zimion omawia trening moc eksplozywnej i propriocepcji dla kolarza górskiego.
Paweł Zimion omawia możliwości treningu w domowych warunkach i niezależność zawodnika.
Paweł Zimion podsumowuje kluczowe aspekty treningu motorycznego dla kolarza górskiego i pyta o najważniejsze ćwiczenia.
Podcast kończy się podsumowaniem i pytaniami do gościa.
Rozmowa skupia się na ćwiczeniach dla kolarza górskiego, szczególnie na treningie siłowego motorycznego i stabilizacji centralnej.
Trener opisuje progresję ćwiczeń stabilizacji centralnej, zaczynając od podporów na kolanach i przechodząc do bardziej zaawansowanych ćwiczeń.
Rozmowa o challenge'owym treningu i jego wpływie na mobilność kolarzy górskich, a także o błędom w pracy z amatorami na siłowni.
Trener opisuje błędy w pracy z amatorami, takie jak nadmierna intensywność treningu i brak świadomości na temat celów ćwiczeń.
Rozmowa na temat znaczenia świadomości treningowej dla efektywności ćwiczeń i przygotowania do jazdy na rowerze górskim.
Trener porównuje przygotowanie motoryczne do cross country i maratonów MTB, podkreślając różnice w intensywności i objętości treningowej.
Rozmowa na temat ważności regeneracji i strategii zarządzania czasem treningowym, aby uniknąć przetrenowania i kontuzji.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Z tego odcinka dowiesz się:
Jakie są kluczowe cechy motoryczne w kolarstwie górskimJak powinna wyglądać periodyzacja treningu siłowego w MTBDlaczego siła powinna być trenowana przez cały rokJak dobierać ćwiczenia i planować progresję dla amatoraJak budować moc eksplozywną i dlaczego plyometria bywa lepsza niż przysiadCzy trening siłowy można z powodzeniem robić w warunkach domowychJak zadbać o mobilność, stabilizację i jakość ruchuDlaczego regeneracja i sen są często ważniejsze niż kolejna godzina na rowerzeJak nie traktować swojego ciała jak maszyny (ani jak… prostytutki)Zapraszam do odcinka!
🎧 Odcinek dostępny jak zawsze na:
SPOTIFY
APPLE PODCAST
YOUTUBE
Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie – link poniżej.
🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/
📨 [email protected]