Przygotowanie motoryczne cz. III - kolarstwo górskie
Jak powinien wyglądać trening motoryczny w kolarstwie górskim? Jak siłowo ćwiczyć, by budować nie tylko siłę, ale i stabilizację, koordynację czy czucie głębokie? Czy klasyczna siłownia to zawsze najlepsze rozwiązanie? Jak połączyć życie zawodowe z regularnym i skutecznym treningiem? O tym wszystkim rozmawiam w dzisiejszym odcinku z Pawłem Zimoniem. Paweł to fizjoterapeuta i trener przygotowania motorycznego z wieloletnim doświadczeniem w pracy z zawodnikami MTB — zarówno tymi z kadry narodowej, jak i amatorami. To rozmowa o jakości treningu, jego funkcji, a także zdrowym podejściu do sportu i własnego ciała. Zapraszam do odcinka! Z tego odcinka dowiesz się:Jakie są kluczowe cechy motoryczne w kolarstwie górskimJak powinna wyglądać periodyzacja treningu siłowego w MTBDlaczego siła powinna być trenowana przez cały rokJak dobierać ćwiczenia i planować progresję dla amatoraJak budować moc eksplozywną i dlaczego plyometria bywa lepsza niż przysiadCzy trening siłowy można z powodzeniem robić w warunkach domowychJak zadbać o mobilność, stabilizację i jakość ruchuDlaczego regeneracja i sen są często ważniejsze niż kolejna godzina na rowerzeJak nie traktować swojego ciała jak maszyny (ani jak… prostytutki)Zapraszam do odcinka! 🎧 Odcinek dostępny jak zawsze na:SPOTIFYAPPLE PODCASTYOUTUBE Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie – link poniżej. 🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/📨 [email protected]
Masz pełne prawo, to nie jest łatwe pytanie i większość osób ma z nim problem, zwłaszcza jeżeli gościem podcastu jest osoba, która kiedyś sama trenowała. Potem pracowała w tym albo pracuje w tym sporcie zawodowym i ma pewien dysonans, bo nie wie czy wybrać swoje sportowe wspomnienie jako zawodnika, swoje sportowe wspomnienie jako członka sztabu przygotowującego zawodnika do jakiejś imprezy docelowej, czy też czasami jako kibica, bo takie sytuacje też się zdarzają, że ktoś to największe sportowe wspomnienie ma związane Z jakimś przeżyciem sportowym w roli czysto kibica, gdzie nie miał tak naprawdę udziału w tym procesie. Ale Ty chyba w tym świecie kolarstwa MCB jesteś żywą legendą.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Mateusz Gawełczyk przedstawia gościa podcastu, Pawła Zimiona, fizjoterapeutę i trenera przygotowania motorycznego.
Paweł Zimion opowiada o swoich najlepszych sportowych wspomnieniach.
Paweł Zimion omawia kluczowe cechy motoryczne, które powinien rozwijać kolarz MTB.
Paweł Zimion omawia różnice między kolarstwem szosowym a górskim, w tym trening poza rowerem.
Paweł Zimion opisuje, jak planować trening dla amatora, który zaczął jeździć na rowerze po przerwie.
Paweł Zimion omawia trening siłowy motoryczny dla kolarza górskiego, w tym planowanie i aspekty specyficzne dla tego sportu.
Paweł Zimion opisuje periodyzację treningu siłowego w kontekście przygotowania całorocznego dla kolarza górskiego.
Paweł Zimion omawia trening moc eksplozywnej i propriocepcji dla kolarza górskiego.
Paweł Zimion omawia możliwości treningu w domowych warunkach i niezależność zawodnika.
Paweł Zimion podsumowuje kluczowe aspekty treningu motorycznego dla kolarza górskiego i pyta o najważniejsze ćwiczenia.
Podcast kończy się podsumowaniem i pytaniami do gościa.
Rozmowa skupia się na ćwiczeniach dla kolarza górskiego, szczególnie na treningie siłowego motorycznego i stabilizacji centralnej.
Trener opisuje progresję ćwiczeń stabilizacji centralnej, zaczynając od podporów na kolanach i przechodząc do bardziej zaawansowanych ćwiczeń.
Rozmowa o challenge'owym treningu i jego wpływie na mobilność kolarzy górskich, a także o błędom w pracy z amatorami na siłowni.
Trener opisuje błędy w pracy z amatorami, takie jak nadmierna intensywność treningu i brak świadomości na temat celów ćwiczeń.
Rozmowa na temat znaczenia świadomości treningowej dla efektywności ćwiczeń i przygotowania do jazdy na rowerze górskim.
Trener porównuje przygotowanie motoryczne do cross country i maratonów MTB, podkreślając różnice w intensywności i objętości treningowej.
Rozmowa na temat ważności regeneracji i strategii zarządzania czasem treningowym, aby uniknąć przetrenowania i kontuzji.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Z tego odcinka dowiesz się:
Jakie są kluczowe cechy motoryczne w kolarstwie górskimJak powinna wyglądać periodyzacja treningu siłowego w MTBDlaczego siła powinna być trenowana przez cały rokJak dobierać ćwiczenia i planować progresję dla amatoraJak budować moc eksplozywną i dlaczego plyometria bywa lepsza niż przysiadCzy trening siłowy można z powodzeniem robić w warunkach domowychJak zadbać o mobilność, stabilizację i jakość ruchuDlaczego regeneracja i sen są często ważniejsze niż kolejna godzina na rowerzeJak nie traktować swojego ciała jak maszyny (ani jak… prostytutki)Zapraszam do odcinka!
🎧 Odcinek dostępny jak zawsze na:
SPOTIFY
APPLE PODCAST
YOUTUBE
Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie – link poniżej.
🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/
📨 [email protected]