Ciao, ciało! #6 Zdrowie? To zależy!
Każdy jest inny i to wszystko zależy! Odruchy, nawyki, rytuały i przekonania. Geny, wychowanie, środowisko i kontakty społeczne. Choroby idiopatyczne i psychosomatyczne. Jak się w tym wszystkim odnaleźć? Nie da się oddzielić psychologii od fizjologii. Nie da się oddzielić ciała od umysłu. Dlatego podróż w poszukiwaniu zdrowia jest bardzo złożonym, wielowarstwowym przedsięwzięciem, w którym mało co jest oczywiste i jednoznaczne. PRZYPISY DO ODCINKA (wersja rozszerzona z linkami do wszystkich badań dostępna tutaj) 3:20 Kuba poleca książkę Leona Chaitowa (oraz innych autorów) Theory and practice for Manual Therapists and Naturopaths. Bardzo ciekawy jest rozdział IX autorstwa Matthew Walldena – w szczególności fragmenty o ewolucji kolejnych płaszczyzn ruchu u organizmów zwierzęcych. 4:00 Glikokortykosteroidy to zwierzęce hormony produkowane przez korę nadnerczy – jednym z nich jest właśnie kortyzol. W medycynie używa się ich syntetycznych odpowiedników. Pełnią one funkcję przeciwzapalną, przeciwalergiczną czy immunosypresyjną. 4:15 W tym odcinku będziemy cytować dużo badań – na rozgrzewkę, polecamy uwadze publikację, w której fizyczne odczucie ciepła lub zimna (poprzez trzymany w dłoni kubek z napojem) miał wpływ na ocenę ciepła osobowości rozmówcy. 5:05 Badania w tym temacie wciąż trwają, wyniki na razie są niejednoznaczne. Niektóre publikacje wskazują na zależność pomiędzy ilością stresu matki podczas ciąży, a płcią dziecka – im większy stres (psychiczny lub fizyczny), tym większa szansa, że urodzi się dziewczynka. 6:35 To zjawisko określa się jako efekt przekonania (belief effect), który jest podobnym zjawiskiem do efektu placebo. 7:35 Istnieje także badanie, które wskazuje na związek pomiędzy śmiertelnością a różnicą w postrzeganiu wpływu stresu na zdrowie. 8:30 W rozszerzonej wersji przypisów linkujemy dwie meta-analizy. 8:45 Odsyłamy do 3. odcinka, w którym rozmawiamy o organizmie jako złożonym systemie biologicznym oraz zjawisku emergencji. 10:00 Od jakiegoś już czasu mówi się o kryzysie replikacyjnym w naukach psychologicznych, czyli o problemie powtarzalności wyników konkretnych eksperymentów. 11:35 Odruch Pawłowa to klasyczny odruch warunkowy. Mechanizm jego działania odkrył Iwan Pawłow. 12:15 Praktyka kontaktu z naturą (kąpiele leśne) w celach prozdrowotnych powstała w Japonii, gdzie określa się ją mianem shinrin-yoku. Ciekawym kierunkiem jest także neuroarchitektura, której celem jest takie projektowanie przestrzeni miejskiej i publicznej, aby sprzyjały one dobrostanowi psychofizycznemu. 13:10 Bardzo polecamy słuchania dźwięków ptaków i przyrody w tle! Na tej stronie znajdziecie wielu różnych ścieżek dźwiękowych: https://mynoise.net 16:30 Więcej o rytuałach znajdziecie w książce „Rytuały. Pozornie bezsensowne działania, które nadają życiu sens” Dimitrisa Xygalatasa. 17:05 O stanie przepływu polecamy książkę „Flow. Stan przepływu”. Jej autorem jest Mihaly Csikszentmihalyi. 19:50 Ten eksperyment myślowy ma przedstawiać pogląd filozoficzno-ontologiczny (ontologia zajmuje się badaniem natury rzeczywistości i istnienia), który nosi miano solipsyzmu. 21:40 „Siła nawyku” Charles Duhigg. 31:45 „Brr. Jak zażywać zimnych kąpieli, aby wspierać cały organizm” Susanna Søberg. 33:50 Adaptogeny to np. ashwaganda, różeniec górski, cordyceps, żeń-szeń syberyjski, gotu kola, bacopa, reishi. Jest tego bardzo dużo! 34:10 „Full House. The Spread of Excellence from Plato to Darwin” Stephen Jay Gould. 34:30 Jeśli ciekawi Was temat ewolucji, znajdziecie wiele ciekawych postów na insta Kuby, np. https://www.instagram.com/p/C35ow5lIEUS 36:45 Platon jest twórcą idealizmu, według którego poza rzeczywistością dostępną naszym zmysłom istnieją byty niematerialne – wieczne i niezmienne idee – stanowią one archetypy, idealne wzorce dla wszystkiego, co istnieje w materii.
Autor opisuje swoją chorobę idiopatyczną i opowiada o korzyściach z biohackingu i terapii czaszkowo-krzyżowej.
Opis zakaźnego stanu w jednym oku i jego powiązania z stresem i przeciążeniem.
Analiza wpływu stresu na zdrowie i korzyści z zrozumienia swojego ciała.
Opis i perspektywy terapii czaszkowo-krzyżowej oraz jej zastosowania.
Diskussja o złożoności badań naukowych i znaczeniu rytuałów w terapii.
Przykłady rytuałów w terapii i życiu codziennym, takie jak muzyka, zapachy i skojarzenia.
Rozmowa skupia się na znaczeniu nawyków i biohackingu, w tym na tworzeniu nowych nawyków i na korzyściach płynących z praktyk relaksacyjnych. Podkreśla się, że biohacking powinien być softowy i skupiać się na optymalizacji zdrowia, a nie na osiągnięciu idealnego ciała.
Rozmowa skupia się na błędach interpretacji statystyki i norm zdrowotnych. Autor podkreśla, że nie istnieje jedna norma zdrowia i że ważne jest, aby szukać indywidualnych punktów, które różnicują.
Rozmowa skupia się na badaniach dotyczące PTSD i parentyfikacji, pokazując, że fakt doświadczenia trudnych sytuacji nie zawsze prowadzi do PTSD, a że to, co jest różnicujące, to sposób, w jaki rodzice komunikują z dziećmi.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Każdy jest inny i to wszystko zależy! Odruchy, nawyki, rytuały i przekonania. Geny, wychowanie, środowisko i kontakty społeczne. Choroby idiopatyczne i psychosomatyczne. Jak się w tym wszystkim odnaleźć?
Nie da się oddzielić psychologii od fizjologii. Nie da się oddzielić ciała od umysłu. Dlatego podróż w poszukiwaniu zdrowia jest bardzo złożonym, wielowarstwowym przedsięwzięciem, w którym mało co jest oczywiste i jednoznaczne.
PRZYPISY DO ODCINKA (wersja rozszerzona z linkami do wszystkich badań dostępna tutaj)
Kuba poleca książkę Leona Chaitowa (oraz innych autorów) Theory and practice for Manual Therapists and Naturopaths. Bardzo ciekawy jest rozdział IX autorstwa Matthew Walldena – w szczególności fragmenty o ewolucji kolejnych płaszczyzn ruchu u organizmów zwierzęcych.
Glikokortykosteroidy to zwierzęce hormony produkowane przez korę nadnerczy – jednym z nich jest właśnie kortyzol. W medycynie używa się ich syntetycznych odpowiedników. Pełnią one funkcję przeciwzapalną, przeciwalergiczną czy immunosypresyjną.
W tym odcinku będziemy cytować dużo badań – na rozgrzewkę, polecamy uwadze publikację, w której fizyczne odczucie ciepła lub zimna (poprzez trzymany w dłoni kubek z napojem) miał wpływ na ocenę ciepła osobowości rozmówcy.
Badania w tym temacie wciąż trwają, wyniki na razie są niejednoznaczne. Niektóre publikacje wskazują na zależność pomiędzy ilością stresu matki podczas ciąży, a płcią dziecka – im większy stres (psychiczny lub fizyczny), tym większa szansa, że urodzi się dziewczynka.
To zjawisko określa się jako efekt przekonania (belief effect), który jest podobnym zjawiskiem do efektu placebo.
Istnieje także badanie, które wskazuje na związek pomiędzy śmiertelnością a różnicą w postrzeganiu wpływu stresu na zdrowie.
W rozszerzonej wersji przypisów linkujemy dwie meta-analizy.
Odsyłamy do 3. odcinka, w którym rozmawiamy o organizmie jako złożonym systemie biologicznym oraz zjawisku emergencji.
Od jakiegoś już czasu mówi się o kryzysie replikacyjnym w naukach psychologicznych, czyli o problemie powtarzalności wyników konkretnych eksperymentów.
Odruch Pawłowa to klasyczny odruch warunkowy. Mechanizm jego działania odkrył Iwan Pawłow.
Praktyka kontaktu z naturą (kąpiele leśne) w celach prozdrowotnych powstała w Japonii, gdzie określa się ją mianem shinrin-yoku.
Ciekawym kierunkiem jest także neuroarchitektura, której celem jest takie projektowanie przestrzeni miejskiej i publicznej, aby sprzyjały one dobrostanowi psychofizycznemu.
Bardzo polecamy słuchania dźwięków ptaków i przyrody w tle! Na tej stronie znajdziecie wielu różnych ścieżek dźwiękowych: https://mynoise.net
Więcej o rytuałach znajdziecie w książce „Rytuały. Pozornie bezsensowne działania, które nadają życiu sens” Dimitrisa Xygalatasa.
O stanie przepływu polecamy książkę „Flow. Stan przepływu”. Jej autorem jest Mihaly Csikszentmihalyi.
Ten eksperyment myślowy ma przedstawiać pogląd filozoficzno-ontologiczny (ontologia zajmuje się badaniem natury rzeczywistości i istnienia), który nosi miano solipsyzmu.
„Siła nawyku” Charles Duhigg.
„Brr. Jak zażywać zimnych kąpieli, aby wspierać cały organizm” Susanna Søberg.
Adaptogeny to np. ashwaganda, różeniec górski, cordyceps, żeń-szeń syberyjski, gotu kola, bacopa, reishi. Jest tego bardzo dużo!
„Full House. The Spread of Excellence from Plato to Darwin” Stephen Jay Gould.
Jeśli ciekawi Was temat ewolucji, znajdziecie wiele ciekawych postów na insta Kuby, np. https://www.instagram.com/p/C35ow5lIEUS
Platon jest twórcą idealizmu, według którego poza rzeczywistością dostępną naszym zmysłom istnieją byty niematerialne – wieczne i niezmienne idee – stanowią one archetypy, idealne wzorce dla wszystkiego, co istnieje w materii.