Czy biegacze powinni się rozciągać? Piotr Rostkowski - Bieganie.pl
W nowej serii podcastów podnosimy merytorykę na nowy poziom. Rozmawiamy z jednym z najlepszych Trenerów w Europie o najważniejszych składnikach treningu. Piotr Rostkowski pochodzi z województwa podlaskiego, a w swojej karierz wspiął się na szczyt jako zawodnik, ale również i Trener. Sam doprowadził się do popełnienia rekordu Polski na 1500m, a w ostatnich latach tą ścieżką poprowadził Marcina Lewandowskiego. Trenował z nim również Adam Kszczot oraz Angelika Cichocka. Fundamentalne pytania w tej serii podcastów to: - Jak nie dopuścić do przetrenowania? Już dostępny: https://youtu.be/vZrnE9AHJ4s - Czy Biegacze powinni się rozciągać? - Ile i jak biegać? Jakość czy objętość kilometrów? - Żelazne zasady treningu tempowego? Spis treści: 00:00 Wstęp 00:55 Czy Biegacze rozciągają się ? 02:28 Ile i kiedy powinniśmy się rozciągać? 03:47 Jak łączyć rozciąganie z treningiem? 06:19 Rozciąganie statyczne i dynamiczne, jak stosować? 08:45 Z jaki mięśniami biegacze mają zazwyczaj problem? 10:30 W czym pomaga rozciąganie? 14:15 Test na rozciągnięcie? 15:05 Rozciągać bolesne miejsce? 18:06 Czy rozciąganie powinno być bolesne? 20:30 Czy za duży zakres ruchu przeszkadza? 21:50 Wady rozciągania 24:01 Czy rozciąganie może powodować kontuzję? 30:01 Czy dzięki treningowi będę biegać bez kontuzji i szybciej? 32:47 Podsumowanie
Czy za duży zakres ruchu przeszkadza? Kiedyś rozmawiałem z trenerem Sienickim Świętej Pamięci. On miał między innymi, był trenerem Ryszarda Szparaka, czyli rekordzisty Polski, byłego rekordzisty Polski w biegu na 400 metrów przez Płotki. Miał też Krystynę Kasperczyk, dwukrotną bodajże rekordzistkę świata na Płotkach i miał też do czynienia po prostu z Płotkarzami. Jak on to mówił, takie nadmierne rozgipczenie, dosłownie mówił w ten sposób, zawodnika jest też niewskazany, bo jednak ten tonus, ten balans, to napięcie mięśni musi być jednak odpowiednie. Myślę, że tutaj istnieje pewien złoty środek i jakiś zakres, który rzeczywiście jest wskazany dobry i poziom tej gipkości.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
W nowej serii podcastów podnosimy merytorykę na nowy poziom. Rozmawiamy z jednym z najlepszych Trenerów w Europie o najważniejszych składnikach treningu. Piotr Rostkowski pochodzi z województwa podlaskiego, a w swojej karierz wspiął się na szczyt jako zawodnik, ale również i Trener. Sam doprowadził się do popełnienia rekordu Polski na 1500m, a w ostatnich latach tą ścieżką poprowadził Marcina Lewandowskiego. Trenował z nim również Adam Kszczot oraz Angelika Cichocka. Fundamentalne pytania w tej serii podcastów to: - Jak nie dopuścić do przetrenowania? Już dostępny: https://youtu.be/vZrnE9AHJ4s - Czy Biegacze powinni się rozciągać? - Ile i jak biegać? Jakość czy objętość kilometrów? - Żelazne zasady treningu tempowego? Spis treści: Wstęp Czy Biegacze rozciągają się ? Ile i kiedy powinniśmy się rozciągać? Jak łączyć rozciąganie z treningiem? Rozciąganie statyczne i dynamiczne, jak stosować? Z jaki mięśniami biegacze mają zazwyczaj problem? W czym pomaga rozciąganie? Test na rozciągnięcie? Rozciągać bolesne miejsce? Czy rozciąganie powinno być bolesne? Czy za duży zakres ruchu przeszkadza? Wady rozciągania Czy rozciąganie może powodować kontuzję? Czy dzięki treningowi będę biegać bez kontuzji i szybciej? Podsumowanie