Czy biegacze powinni się rozciągać? Piotr Rostkowski - Bieganie.pl
W nowej serii podcastów podnosimy merytorykę na nowy poziom. Rozmawiamy z jednym z najlepszych Trenerów w Europie o najważniejszych składnikach treningu. Piotr Rostkowski pochodzi z województwa podlaskiego, a w swojej karierz wspiął się na szczyt jako zawodnik, ale również i Trener. Sam doprowadził się do popełnienia rekordu Polski na 1500m, a w ostatnich latach tą ścieżką poprowadził Marcina Lewandowskiego. Trenował z nim również Adam Kszczot oraz Angelika Cichocka. Fundamentalne pytania w tej serii podcastów to: - Jak nie dopuścić do przetrenowania? Już dostępny: https://youtu.be/vZrnE9AHJ4s - Czy Biegacze powinni się rozciągać? - Ile i jak biegać? Jakość czy objętość kilometrów? - Żelazne zasady treningu tempowego? Spis treści: 00:00 Wstęp 00:55 Czy Biegacze rozciągają się ? 02:28 Ile i kiedy powinniśmy się rozciągać? 03:47 Jak łączyć rozciąganie z treningiem? 06:19 Rozciąganie statyczne i dynamiczne, jak stosować? 08:45 Z jaki mięśniami biegacze mają zazwyczaj problem? 10:30 W czym pomaga rozciąganie? 14:15 Test na rozciągnięcie? 15:05 Rozciągać bolesne miejsce? 18:06 Czy rozciąganie powinno być bolesne? 20:30 Czy za duży zakres ruchu przeszkadza? 21:50 Wady rozciągania 24:01 Czy rozciąganie może powodować kontuzję? 30:01 Czy dzięki treningowi będę biegać bez kontuzji i szybciej? 32:47 Podsumowanie
żeby później to zostało na lata z nami i tak jak mówię, ja nie byłem jakimś... Nadio Comaneci nie byłem rumuńską gimnastyczką na 100%, ale żeby o ten podstawowy poziom giebkości jednak dbać. I to polecałbym właśnie biegaczom, amatorom też, żeby jednak korzystali z porad czy portali internetowych, czy trenerów, czy fizjoterapeutów, czy trenerów przygotowania motorycznego. sporad, które mogliby wykorzystać później w swoim treningu i w takiej codziennej aktywności fizycznej, żeby gdzieś tam oprócz tego treningu czysto biegowego i jogingu, żeby jednak troszeczkę tego treningu gipkościowego aplikować sobie też.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
W nowej serii podcastów podnosimy merytorykę na nowy poziom. Rozmawiamy z jednym z najlepszych Trenerów w Europie o najważniejszych składnikach treningu. Piotr Rostkowski pochodzi z województwa podlaskiego, a w swojej karierz wspiął się na szczyt jako zawodnik, ale również i Trener. Sam doprowadził się do popełnienia rekordu Polski na 1500m, a w ostatnich latach tą ścieżką poprowadził Marcina Lewandowskiego. Trenował z nim również Adam Kszczot oraz Angelika Cichocka. Fundamentalne pytania w tej serii podcastów to: - Jak nie dopuścić do przetrenowania? Już dostępny: https://youtu.be/vZrnE9AHJ4s - Czy Biegacze powinni się rozciągać? - Ile i jak biegać? Jakość czy objętość kilometrów? - Żelazne zasady treningu tempowego? Spis treści: Wstęp Czy Biegacze rozciągają się ? Ile i kiedy powinniśmy się rozciągać? Jak łączyć rozciąganie z treningiem? Rozciąganie statyczne i dynamiczne, jak stosować? Z jaki mięśniami biegacze mają zazwyczaj problem? W czym pomaga rozciąganie? Test na rozciągnięcie? Rozciągać bolesne miejsce? Czy rozciąganie powinno być bolesne? Czy za duży zakres ruchu przeszkadza? Wady rozciągania Czy rozciąganie może powodować kontuzję? Czy dzięki treningowi będę biegać bez kontuzji i szybciej? Podsumowanie