Mentionsy
O długim życiu w zdrowiu z dr n. med. Karoliną Karabin
O długim życiu w zdrowiu z dr n. med. Karoliną Karabin
03.04.2026 07:00

#52 Czy kortyzol rujnuje Twoje zdrowie?

Kortyzol często nazywany jest hormonem stresu, jednak jego rola w organizmie jest znacznie bardziej złożona. To właśnie on pomaga nam rano wstać z łóżka, reguluje stężenie glukozy we krwi i wspiera reakcję organizmu na wyzwania. Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy stres staje się przewlekły, wtedy mechanizm, który miał nas chronić, zaczyna działać na naszą niekorzyść. Czy kortyzol rzeczywiście tuczy? Czy powinniśmy za wszelką cenę go obniżać? Czy da się go wiarygodnie zbadać i interpretować wyniki? I czy istnieje dieta, która realnie wspiera organizm w radzeniu sobie z przewlekłym stresem i pomaga regulować stężenie kortyzolu? Na te i inne pytania odpowiem w dzisiejszej rozmowie.

Z kodem KORTYZOL otrzymasz 25% zniżki na mój autorski “Programie regulacji kortyzolu i przewlekłego stresu”. Więcej szczegółów na temat programu znajdziesz tutaj: https://drkarabin.pl/kortyzol/ #autopromocja

A jeśli potrzebujecie konsultacji stylu życia i pomocy w interpretacji badań napisz do mnie na adres [email protected] a wyślę Ci więcej szczegółów.

Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

-------------------------------------------------

Piśmiennictwo do odcinka: https://docs.google.com/document/d/1cT6KDDjlOEhowK-s765GhqA939X-F7JmtLVV5sC8T0Q/edit?usp=sharing

-------------------------------------------------

- Intro

- Wstęp

- Czym jest stres?

- Czym jest reakcja stresowa i stresory?

- Jak na stres reaguje układ nerwowy?

- Jak wygląda hormonalna odpowiedź na stres?

- Czy stres zawsze jest szkodliwy?

- Czym jest kortyzol?

- Kiedy stężenie kortyzolu rośnie? I czy jest to dla nas niebezpieczne?

- Czy kortyzol to tylko hormon stresu? Jaką rolę pełni kortyzol w naszym organizmie?

- Czy da się wiarygodnie zbadać kortyzol? - Czy kortyzol “tuczy”?

- Dlaczego w czasie stresu sięgamy po “comfort food”? Jak stres wpływa na nasze nawyki żywieniowe?

- Czy dieta może wpływać na wydzielanie kortyzolu? - Jelita a reakcja na stres

- Co warto włączyć do diety, by wesprzeć organizm w radzeniu sobie ze stresem?

- Jak obniżyć kortyzol i przewlekły stres? Czy sama dieta wystarczy?

- 3 rutyny, które pomagają regulować stężenie kortyzolu

Cushinga Kortyzol Hansa Selye Helen's Study Karoliną Karabin Stresor kortykotropina Addisona n. B. GOS

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 12 wyników dla "Stresor"

Jednak zanim rozpoczniemy i przejdziemy do kortyzolu, powiedzmy sobie króciutko, czym jest w ogóle stres, czym są stresory, jak wpływają na nasz organizm.

Więc w różnych takich działaniach często skupiamy się na tym, aby za wszelką cenę unikać tych stresorów.

Jednak prawda jest taka, że w dzisiejszych czasach jest to praktycznie niemożliwe, aby w ogóle nie mieć kontaktu z żadnymi stresorami.

Według definicji stworzonej przez Hansa Selye, stres to fizjologiczna nieswoista reakcja organizmu na wymagającą sytuację, czyli po prostu stresor.

Nieswoistość tej reakcji oznacza, że nie zależy ona od rodzaju stresora, który ją wywołuje.

To może być dosyć zaskakujące, ponieważ my generalnie stresory kojarzymy przede wszystkim ze stresem psychologicznym, np.

Stresory żywieniowe

Przekazywane są impulsy nerwowe, kiedy pojawi się stresor.

Takim następstwem takiej szybkiej odpowiedzi na stresor, to co tak już realnie możemy poczuć, to jest np.

Stresor stymuluje podwzgórze do uwolnienia kortykolibryny.

Finalnie też, kiedy ten stresor zbyt długo trwa, kiedy kortyzol jest zbyt długo wydzielany, może dochodzić do różnego rodzaju zaburzeń hormonalnych.

Te piki mogą pojawiać się pod wpływem różnego rodzaju stresorów, ale także takie proste czynności, czy też potrzebne fizjologicznie, to jest spożywanie pokarmu, też może powodować lekkie wydzielanie kortyzolu.

Ostatnie odcinki