Mentionsy
O długim życiu w zdrowiu z dr n. med. Karoliną Karabin
O długim życiu w zdrowiu z dr n. med. Karoliną Karabin
03.10.2025 07:00

#39 Największe kłamstwa o zdrowej produktywności Marek Fischer

Witam Was w nowym sezonie podcastu “O długim życiu w zdrowiu”, czyli najbardziej merytorycznym i jednocześnie przystępny podcaście o długowieczności w Polsce. W dbaniu o zdrowie bardzo łatwo jest przekroczyć pewną granicę, zamiast cieszyć się życiem i wprowadzać zdrowe nawyki, wpadamy w pułapkę ciągłego udoskonalania siebie, obsesyjnego śledzenia wyników i presji ciągłej produktywności. Jak znaleźć równowagę między efektywnością, odpoczynkiem i dbaniem o zdrowie? Czy detoksy dopaminowe i cyfrowe rzeczywiście pomagają zwiększyć koncentrację? Jak małe zmiany w ruchu, śnie i odżywianiu mogą poprawić naszą wydajność bez poczucia presji? Czy strategie biohackingu faktycznie działają, czy dają tylko złudzenie kontroli? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszej rozmowie.

Odcinek podcastu jest wspierany przez markę Kogen, która czerpie inspirację z japońskiej filozofii troski o zdrowie oraz łączy naturę z osiągnięciami nauki. Marka Kogen tworzy zaawansowane nutraceutyki, które skutecznie wspierają organizm w radzeniu sobie z wyzwaniami współczesnego życia. 

Z kodem DRKARABIN otrzymasz 10% zniżki na produkty w sklepie Kogen m.in. oryginalnego japońskiego ekstraktu z dolnej części szparaga (ETAS): https://kogen.pl/sklep/

Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

Gość: Marek Fischer, absolwent dietetyki na Wydziale Nauk o Zdrowiu Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego, specjalista suplementacji, szkoleniowiec i wykładowca na wielu konferencjach żywieniowych oraz treningowych, w tym międzynarodowych. Przede wszystkim praktyk, pracujący z olimpijczykami, zawodowymi sportowcami i przedsiębiorcami dla których produktywność jest bardzo ważna. 

➡️ Strona internetowa: https://fitmakerfischer.com/ 

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/fitmaker_fischer/ 

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/Fischerfitmaker 

------------------------------------------------- 

Prowadząca: dr n. med. Karolina Karabin

➡️ Strona internetowa: https://drkarabin.pl/ 

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/dr_karabin/ 

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/dr.n.med.karolina.karabin/?locale=pl_PL 

➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/06LNKBHswGVnLINKcp67MR 

------------------------------------------------- 

Piśmiennictwo do odcinka: PRZECZYTAJ

------------------------------------------------- 

Zapowiedź odcinka 

- Intro 

- Wstęp 

- Czy istnieje coś takiego jak zdrowa produktywność?

- Klucz do bardziej efektywnego i szczęśliwego życia

- Czy naprawdę potrafimy odpoczywać w dzisiejszych czasach?

- Czy odpoczynek jest formą słabości?

- Jak znaleźć równowagę, gdy kochamy swoją pracę?

- Największy mit o medytacji - co naprawdę działa

- Dlaczego warto prowadzić dziennik i jak to wpływa na efektywność?

- Czy dyscyplina jest niezbędna do sukcesu?

- Czy zawsze jesteśmy w stanie utrzymać dyscyplinę?

- Skąd wiedzieć, kiedy warto odpuścić?

- Urządzenia monitorujące - pomoc czy przeszkoda w produktywności?

- Samoobserwacja i jej rola w zdrowym stylu życia

- Biohacking - realne wsparcie czy kolejna moda?

- Dlaczego zdrowy balans wciąż bywa pomijany?

- Czy drogie badania naprawdę pomagają nam dbać o zdrowie?

- “Gen otyłości”

- Detoks dopaminowy - fakt czy mit?

- Jak sen wpływa na naszą produktywność?

- ETAS a jakość snu - co mówią badania i praktyka

- Wpływ kofeiny na produktywność

- Runda szybkich pytań i odpowiedzi

Brian Johnson Ferrari Kowalskiego REM Peter Attia Blueprint Pauliną Danielak UFC Jamesa Cleara Atija Attie'a Enia Skliniowca Etas Chrisem Williamsonem Attia

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 13 wyników dla "Etas"

valerianę, etas itd.

Ale 90% ludzi, którzy stosowały 90%, tak dokładnie 90%, dostawało etas.

Ale też ja osobiście na przykład uwielbiam ekstrakt z dolnej części szparaga etas.

Ja go stosuję, może ja nie jestem do końca obiektywna, bo to jest coś, co po prostu naprawdę na mnie mega działa, ale są badania oczywiście, które to pokazują, że ekstrakt z dolnej części szparaga, czyli etas może...

I ja pamiętam, że ostatnio miałem taką rozmowę właśnie z osobą z Kogenu, który przypomniał mi o tym etasie i tak mówię...

Zgadzam się w 100% i wróciłem do tego etasu i faktycznie już pierwsze dwie noce, obserwując, dzisiaj go nie mam, ale ja śpię z łupem,

Czyli mój układ nerwowy wysłał mi jasny sygnał, że widzę, że wprowadzenie tego etasu.

U tego melatonina powoduje, że ten sen jest mega słabej jakości i trzeba zmienić to na na przykład walerianę, etas i tak dalej.

Ale to etas jest jakby, ja z ręką na sercu mówię, że ktoś, kto ma ten gen bezsenności stosuje ten etas.

Etas i szafran to jest takie top of the top, jeżeli chodzi o ten sen i tę regenerację.

Ja jestem obiektywny i tak jak mówię, zawsze jak myślę o produktach na sen, to myślę o tym, że ten etas powinien tam być.

Etas jako, oczywiście, żeby nie wybrzmiało, że tylko suplementy, ale musimy bazę spełnić pewnej higieny snu i to już jako taki booster po prostu pod nas.

Tak, ale jeżeli wiemy, to na przykład jest mój, w sensie jakby case moich pacjentów, czasami jest tak, że jeżeli mam przedsiębiorcę, który mówi, okej, zmienimy to, ale jakby teraz jestem w etapie sprintu, to ja mówię, okej, to zamów etas.

Ostatnie odcinki