Mentionsy
Życie Po Diecie
Życie Po Diecie
17.04.2025 16:31

21: Dlaczego lodówka kusi najbardziej wieczorem? - o wieczornym i nocnym podjadaniu

Masz kolację „zgodną z planem”, a chwilę później łapiesz się na opróżnianiu szafki ze słodyczami? Budzisz się z poczuciem winy, obiecując, że „od jutra po 20‑tej NIC” – po czym wieczorem historia wraca? W tym odcinku rozkładam nocne i wieczorne podjadanie na czynniki pierwsze: od biologii, przez psychikę, po realia codziennego życia kobiet, które noszą na barkach zbyt wiele.

Ten odcinek odpowiada m.in. na pytania:
• Dlaczego poziom greliny wystrzela właśnie wieczorem, a leptyna „milczy”?
• Czym różni się zwykłe „chipsy do serialu” od napadu BED lub zespołu nocnego jedzenia (NES)?
• Jak niedospanie i pomijanie śniadania nakręcają wieczorne wilcze napady głodu?
• Co naprawdę dzieje się w głowie, gdy po 22‑ej włącza się stres, pustka albo samotność?
• Jakie 4 praktyczne ruchy (bez zakazów i kalendarzy kalorii) możesz zrobić już dziś, by przerwać błędne koło „głód → jedzenie → wstyd”?

Usłyszysz autentyczne, anonimowe historie słuchaczek, dowiesz się, co mówi najnowsza literatura naukowa i dostaniesz zestaw prostych, empatycznych narzędzi: od pomysłów na „kropkę dnia” bez jedzenia po awaryjny plan troski na naprawdę ciężkie wieczory.

🎧 Posłuchaj, jeśli chcesz zamienić nocne rajdy do lodówki na prawdziwy odpoczynek – bez poczucia porażki następnego poranka.





NES BED Boże micha Sleep Meditation Zuzanna Pawlak-Wagan grelina jojanie Szczytomaniak BET

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 8 wyników dla "NES"

A czasami to coś znacznie trudniejszego i epizody utraty kontroli nad jedzeniem mogą mieć związek z zaburzeniami odżywiania, takimi jak napadowe obiadanie się, czyli BED, albo zespół nocnego jedzenia, czyli NES.

I wtedy właśnie warto znać te dwa pojęcia, o których już wspomniałam, czyli NES, zespół nocnego jedzenia oraz BED, czyli napadowe objadanie się.

I mówiąc o NES, to już nie jest takie prosto mam ochotę na coś przed snem, bo zespół nocnego jedzenia wiąże się z...

No bo w Nest te epizody są świadome i to nie jest lunatykowanie, ale bardzo często towarzyszy im bezsenność i taki rozregulowany rytm dnia i duże poczucie wstydu.

I NES i BET mają ten wspólny mianownik, bo wieczorami jest najtrudniej i łączy je ból, wstyd, często poczucie utraty kontroli, ale ten przebieg jest trochę różny.

Bo w NES to bardziej przypomina takie regularne rozciągnięcie w czasie jedzenie wieczorne i w nocy.

I osoby z NES często mówią, że nie mogą zasnąć, jeżeli czegoś nie zjedzą, ale później ten sen jest dużo bardziej płytszy, dużo bardziej rwany.

Jak ja bym miała ogarnąć wieczorne jedzenie u siebie od nowa, bo tak jak wspomniałam, ja też przez to przeszłam, u mnie to wynikało z kompulsywnego objadania się, co prawda, nie z samego NES, to po pierwsze zaczęłabym od porządnego odżywienia się w ciągu dnia.

Ostatnie odcinki