Mentionsy
Ostatnie odcinki (171 wszystkich)
11 Jak rozwiązać wewnętrzne konflikty? - Polaryzacje w IFS
Polaryzacje czyli wewnętrzne konflikty części naszego wewnętrznego systemu.Model wywodzi się z IFS (Internal Family Systems) czyli System Wewnętrznej Rodziny, nowatorskiego model psychoterapii stwo...
10 Jak tłumimy emocje? Czyli "Strażacy" w modelu IFS
"Strażacy" - to w modelu IFS części, których zadaniem jest, aby opanować silne emocje, które pojawiają się, gdy aktywuje się część "wygnana". Niczym strażacy gaszą emocjonalne pożary. Zazwyczaj są ...
09 Jak minimalizujemy ból psychiczny? Czyli "Menedżerowie" w modelu IFS
"Menedżerowie" - to w modelu IFS części, których zadaniem jest minimalizowanie bólu psychicznego, przeciwdziałanie pojawieniu się trudnych emocji (z wygnanych części). Utrzymują nasze skupienie na ...
08 Trauma, intensywne emocje, zranienia, wrażliwość - poznaj wygnane części naszej osobowości
"Wygnańcy" - to części które doświadczyły trudnych emocji, traumy, zranienia. Dowiedź się o nich więcej, w tym jak pracować z traumą, intensywnymi emocjami i zranieniem.Model wywodzi się z IFS (Int...
07 Co utrudnia odpoczywanie i jak sobie z tym radzić?
O tym co utrudnia odpoczywanie i jak sobie z tym radzić.Pobierz bezpłatnie Relaksacje Progresywną Jacobsona wraz z ćwiczeniem oddechowym: https://relaksacja.gr8.comMoja strona:https://zadurski.comM...
06 Oddech i emocje - Jak za pomocą oddechu pomóc sobie z trudnymi emocjami?
Oddech i emocje - jakie są ich powiązania oraz jak niwelować ataki paniki, stres i napięcia poprzez oddech.Pobierz bezpłatnie Relaksacje Progresywną Jacobsona wraz z ćwiczeniem oddechowym: https://...
05 Jak się relaksować, gdy jest to trudne?
Jak się relaksować efektywnie, czym się różni relaks od odprężenia i jak pomóc sobie, gdy mamy dużo napięć i (prawdziwy) relaks jest trudny do osiągnięcia. Relaksacja Progresywna Jacobsona: https:/...
04 Terapia IFS (Internal Family Systems) - Co mówią Twoje wewnętrzne głosy?
IFS (Internal Family Systems) czyli System Wewnętrznej Rodziny czyli nowatorski model psychoterapii stworzony przy dra Richarda Schwartza który zakłada wielorakość umysłu. Łączy umysł, ciało i duch...
03 TRE® - ćwiczenia na stres i traumę
TRE® (Tension Releasing Exercises) ćwiczenia które pomagają w rozluźnieniu napięcia powstałego w wyniku stresu czy traumy oraz uczące samoregulacji psychoemocjonalnej, bazujące na naturalnym mechan...
02 Oddech dla zdrowia - metoda oddechowa Butejki
Oddech dla zdrowia, lepszego samopoczucia, wspomagania leczenia stanów lękowych, astmy, alergii,... Zdrowy czyli jaki?Poznaj metodę oddechową Butejki, dzięki prostym zaleceniom oraz praktyce ćwicze...
01 Integracja Strukturalna - Metoda pozwalająca pozbyć się napięć i bólu
Dzięki Integracji Strukturalnej zbalansujesz strukturę swojego ciała, czego efektem jest pozbycie się napięć i bólu w ciele oraz lepsze poczucie psychoemocjonalne.W tym odcinku opowiadam o historii...