Mentionsy

Spanie w ciąży – w jakiej pozycji i na co zwrócić uwagę?

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!

Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/dziecko7

Sen w ciąży potrafi być prawdziwym wyzwaniem. Zmieniające się ciało, rosnący brzuch, napięcia w plecach i biodrach, częste wybudzenia — wszystko to sprawia, że nawet kilka godzin snu bywa trudne do osiągnięcia. Wokół pozycji do spania krąży też wiele mitów, które zamiast pomagać, często tylko zwiększają stres przyszłych mam.W tym odcinku spokojnie i bez straszenia tłumaczymy, jak spać w ciąży w sposób możliwie komfortowy i bezpieczny, na co faktycznie warto zwrócić uwagę i co można dopasować indywidualnie do swojego ciała. Omawiamy temat z perspektywy fizjoterapii — uwzględniając napięcia mięśniowe, ustawienie miednicy, kręgosłupa i potrzeby zmieniającego się organizmu.

Dowiesz się:

🟠 jakie pozycje do spania w ciąży są najczęściej rekomendowane i dlaczego,

🟠 czy naprawdę „nie wolno” spać na plecach i jak do tego podejść z rozsądkiem,

🟠 jak ułożyć ciało, żeby zmniejszyć ból pleców, bioder i miednicy,

🟠 czy poduszki ciążowe mają sens i jak dobrać je do siebie,

🟠 co możesz zmienić wieczorem, by łatwiej zasypiać i rzadziej się wybudzać.

To odcinek dla kobiet w ciąży, które chcą spać lepiej, spokojniej i bez ciągłego zastanawiania się, czy „robią coś źle”. Komfort, poczucie bezpieczeństwa i regeneracja są w tym czasie naprawdę ważne — a drobne zmiany potrafią zrobić ogromną różnicę.

00:00 Wstęp

2:04 Czy w ciąży można spać na plecach?

4:55 Czy poduszki ciążowe to dobre rozwiązanie w ciąży?

7:17 Czy w ciąży można spać na brzuchu?

9:12 Jak lepiej zasypiać w ciąży?

11:47 Jak ograniczyć nocne chodzenie to toalety w ciąży?

Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.

--

Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life