Mentionsy
TALKS4LIFE
TALKS4LIFE
16.04.2025 11:00

Porządki bez bólu – jak nie przeciążyć się w domu i ogrodzie?

Wiosenne porządki, mycie podłóg, przesadzanie roślin, mycie okien, przestawianie mebli… To wszystko brzmi jak aktywność fizyczna – i nią właśnie jest! Problem w tym, że wielu z nas zabiera się za nie bez przygotowania, co kończy się bólem pleców, przeciążeniem barków, bólem kolan albo sztywnym karkiem. Na szczęście można tego uniknąć.


W tym odcinku fizjoterapeuci z Fizjo4life podpowiadają, jak sprzątać dom i pracować w ogrodzie bez kontuzji, chroniąc kręgosłup i stawy.


Z tego odcinka dowiesz się:

👉 jak sprzątać, żeby uniknąć urazu?

👉 jak dbać o postawę przy odkurzaniu, myciu czy grabieniu?👉czy sprzątanie może zastąpić trening?

👉 jakie narzędzia mogą ułatwić Ci pracę i odciążyć plecy

👉 co zrobić, żeby nie obudzić się obolałym następnego dnia?

Zadbaj o swoje ciało – nawet podczas wiosennych porządków! 💪🧹🌿

Wstęp

Jakie najczęstsze urazy zdarzają się podczas sprzątania

Jaka jest najczęstsza przyczyna bólu po sprzątaniu?

Jak przygotować się do wiosennych porządków?

Jak sprzątać, żeby się nie uszkodzić?

Jaka postawa podczas sprzątania jest najlepsza?

Jaka jest dobra technika sprzątania?

Czy długie przebywanie w jednej pozycji jest niebezpieczne?

Jak sprzątać, jeżeli mamy zdiagnozowane problemy z kręgosłupem?

Czy sprzątanie może zastąpić trening?

Jak się ratować w przypadku bólu po sprzątaniu?

Czym jest przewianie?

Porady dotyczące sprzątania.


Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.

--


Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Ostatnie odcinki