Mentionsy

Ciąża to wyjątkowy czas dla każdej przyszłej mamy. Jest to nie tylko okres wielkich zmian, ale także moment, w którym wiele kobiet zastanawia się, jak bezpiecznie zadbać o swoje zdrowie oraz dobro rozwijającego się dziecka.
Mówiąc o aktywności fizycznej w ciąży, często napotykamy na wiele mitów i niejasności. Zgodnie z zaleceniami WHO, kobiety w ciąży, u których nie występują przeciwwskazania do aktywności powinny pozostać aktywne przez cały okres ciąży.  Ale jeśli tak, to jakie formy aktywności są zalecane i bezpieczne?

Jeżeli chcesz dowiedzieć się:
Czy ćwiczenia w I trymestrze ciąży są bezpieczne?Czy spacery i bieganie w ciąży są zalecane?Jaka aktywność jest najlepsza w ciąży?Jakie są przeciwwskazania do aktywności w ciąży?wysłuchaj najnowszego odcinka podcastu talks4life, w którym nasze fizjoterapeutki uroginekologiczne odpowiedzą na pytania dotyczące ruchu w tym właśnie okresie.

▶00:00 Czy można trenować w I trymestrze ciąży?
▶1:43 Jak rozpocząć aktywność fizyczną w ciąży?
▶3:27 Do kogo zgłosić się chcąc trenować w ciąży?
▶4:11 Czy zajęcia grupowe są odpowiednie na początku ciąży?
▶5:53 Jaka jest zalecana dawka aktywności w ciąży?
▶7:50 Jakie są przeciwwskazania do aktywności w I  trymestrze ciąży?
▶9:45 Czy leżenie w ciąży może zaszkodzić?
▶10:56 Czy można robić brzuszki w I trymestrze ciąży?
▶11:32 Czy w ciąży można robić planki?
▶15:42 Czy spacery i bieganie są zalecane w ciąży?
▶16:27 Czy w ciąży można chodzić po schodach?
▶17:27 Czy w ciąży można uprawiać sporty kontaktowe?
▶18:06 Czy można zacząć trenować siłowo w ciąży?
▶20:03 Zagrożenia wynikające z aktywności w I trymestrze ciąży.
▶22:03 Czy aktywność fizyczna pomaga na dolegliwości w ciąży?
▶27:21 Zawodowy sport a ciąża.

Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--

Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life