Mentionsy
TALKS4LIFE
TALKS4LIFE
08.03.2023 16:00

Jak zadbać o sprawność swoich barków, bioder i kręgosłupa podczas wspinaczki?

Jeśli choć kilka razy znalazłeś/aś się na ściance wspinaczkowej i wiesz już, że wymaga ona trochę praktyki, to ta rozmowa jest dla Ciebie.

Trener medyczny, Piotr Nadulski, w rozmowie z fizjoterapeutą, Michałem Dachowskim, omawia tematy najczęstszych kontuzji wśród osób uprawiających wspinaczkę, co robić, aby się nie przeciążyć podczas treningów czy wypadów na ściankę, a także sypie garścią pro tipów, odnośnie wzmacniania chwytu czy zwiększania zasięgów i zakresów ruchu.

Dowiesz się, jaki test wykonać, aby sprawdzić swoją obręcz barkową i jak często trenować (oraz jakie treningi prócz wspinaczki zawrzeć w swoim planie treningowym), aby uzyskać jak najlepsze efekty na ściance. Posłuchasz też oczywiście o znaczeniu CORE, a także o tym, czy ciasne buty to dobre buty.

Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.

Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life


- Jakie są najczęstsze kontuzje przy wspinaczce?
- Czy łokieć tenisisty/golfisty to najczęściej pojawiające się przeciążenia?
- Czy łopatka i CORE ma wpływ na dłonie i łokcie w czasie wspinaczki?
- Czym charakteryzuje się bouldering?
- Jak wzmocnić chwyt?
- Jak często wykonywać trening dodatkowy pod ściankę wspinaczkową?
- Jaki test wykonać aby sprawdzić ruchomość obręczy barkowej?
- Jak często należy trenować, aby nie być amatorem a zajawkowiczem?
- Kiedy ruchomość biodra ma znaczenie?
- Jaki jest test na kończynę dolną?
- Czy siła brzucha ma znaczenie?
- Jakie ćwiczenie wykonać na brzuch, aby przygotować się do wspinaczki?
- Czy skurcz w stopie to oznaka braku magnezu?
- Czy ciasne buty są dobre?
- Od czego zacząć trening?

--


Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.

Ostatnie odcinki