Mentionsy

W noworocznym odcinku podcastu Talks4life poruszamy temat postanowień noworocznych – jak skutecznie je wyznaczyć, utrzymać motywację i osiągnąć cele, które sobie postawiliśmy. Czy warto w ogóle robić postanowienia? Jak uniknąć najczęstszych pułapek, które sprawiają, że szybko je porzucamy? Dołącz do naszej rozmowy i poznaj praktyczne porady, które pomogą Ci wytrwać w swoich postanowieniach przez cały rok! W odcinku omawiamy: 🔹Dlaczego postanowienia noworoczne często się nie udają? 🔹Jak realistycznie wyznaczać cele, które będziesz w stanie osiągnąć? 🔹Motywacja – jak ją utrzymać przez 12 miesięcy? 🔹Przykłady skutecznych postanowień, które zmieniają życie. 🔹Jak zarządzać porażkami i nie poddawać się? 🔹Minimalna dawka ruchu – ile aktywności wystarczy, by poprawić zdrowie i samopoczucie Dowiedz się, jak wprowadzić regularny ruch w życie, nawet jeśli masz mało czasu, i jak to może pomóc w utrzymaniu postanowień. Posłuchaj, jak trzymać się swoich postanowień i wprowadzać pozytywne zmiany w życiu! 🎧 ▶00:00 Wstęp ▶2:10 Jak wybrać realistyczne postanowienia noworoczne? ▶4:08 Jak stosować system małych kroków? ▶7:38 Jak dobrać minimalną dawką ruchu dla siebie? ▶14:24 Jak monitorować postanowienia noworoczne? ▶18:18 Jak utrzymać motywację do realizacji postanowień? ▶21:32 Czy istnieją złe ćwiczenia? ▶22:10 Jak stosować minimalną dawkę ruchu? ▶25:26 Czy można sobie zrobić krzywdę, ćwicząc na własną rękę? ▶28:36 Czy ból/ dyskomfort muszą oznaczać przerwę od ćwiczeń? ▶30:14 Jak znaleźć czas na realizację postanowień noworocznych? ▶36:21 Co wpływa na sukces realizacji postanowień noworocznych? ▶38:11 Jak nawyki wpływają na samopoczucie? ▶39:39 Co zrobić, gdy postanowienia noworoczne okazują się zbyt ambitne? ▶43:18 Czy trzeba robić codziennie 10 tysięcy kroków? Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy. -- Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life