Mentionsy

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!

Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/ogolne13

Rozciąganie przez lata było uznawane za obowiązkowy element każdej aktywności fizycznej. Dla jednych to sposób na „rozluźnienie”, dla innych przepis na uniknięcie kontuzji. Problem w tym, że nie każde rozciąganie działa tak samo, a wykonywane bez zrozumienia celu może nie przynieść oczekiwanych efektów – a czasem nawet pogorszyć dolegliwości.

W tym odcinku przyglądamy się rozciąganiu bez schematów i utartych przekonań. Wyjaśniamy, kiedy rozciąganie ma sens, a kiedy lepiej postawić na inne formy pracy z ciałem. Tłumaczymy różnice między sztywnością, napięciem i osłabieniem oraz pokazujemy, dlaczego uczucie „ciągnięcia” nie zawsze oznacza, że mięsień tego potrzebuje.

Dowiesz się:

🟠 czy rozciąganie naprawdę zapobiega kontuzjom,

🟠 kiedy rozciąganie pomaga w bólu, a kiedy może go nasilać,

🟠 czym różni się rozciąganie statyczne od dynamicznego i kiedy je stosować,

🟠 dlaczego czasem lepszym rozwiązaniem niż rozciąganie jest wzmacnianie lub praca nad kontrolą ruchu,

🟠 jak podejść do rozciągania w sposób świadomy i dopasowany do własnego ciała.

To odcinek dla osób, które chcą przestać robić „rozciąganie na zapas” i zacząć pracować z ciałem w sposób, który naprawdę wspiera zdrowie i sprawność.

▶00:00 Wstęp

▶1:24 Dlaczego mięśnie mogą boleć mimo rozciągania?

▶2:51 Jakie są przyczyny bólu mięśni?▶5:38 Kiedy rozciąganie może przynieść ulgę?

▶7:42 Czy rozciąganie pozwala uniknąć bólu?

▶11:30 Kiedy ludzie potrzebują rozciągania?

▶14:24 Czy ćwiczenia siłowe są lepsze od rozciągania w kontekście zmniejszania dolegliwości bólowych?

▶19:14 Mity związane z rozciąganiem.

Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.

--

Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life