Mentionsy
Smart Workout - Trenuj Mądrze
Smart Workout - Trenuj Mądrze
11.11.2024 16:00

Jak w pełni wykorzystać plan treningowy? Praktyczny poradnik

W tym odcinku omawiamy praktyczne aspekty realizacji planu treningowego i skuteczne sposoby radzenia sobie z przeciwnościami. Pokazujemy, jak w pełni wykorzystać potencjał zakupionego planu treningowego, niezależnie od warunków i okoliczności. Dyskutujemy o tym, jak dostosować trening do własnych możliwości, jak radzić sobie z nieoczekiwanymi przeszkodami oraz jak efektywnie modyfikować ćwiczenia. Przedstawiamy sprawdzone metody planowania treningów i dzielimy się praktycznymi wskazówkami dotyczącymi zamienników ćwiczeń.

Zobacz nasze plany treningowe: https://smartworkout.pl/sklep

Darmowy 8-tygodniowy plan treningowy: https://smartworkout.pl/smartletter

Serwer Discord: https://discord.gg/QsdpRpUvrQ

Słuchaj na Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/smart-workout/id1602853320

Oglądaj na YouTube: https://www.youtube.com/@smartworkout



Sawi Jezu Smart Workout Discordzie Ergometr Google'a Hiroxa Pawle TRX Trzaskowskim Winstona Churchilla airbike'a jezu Benjaminem Franklinem Marcinie

Rozdziały (9)

1. Wprowadzenie i motywacja do odcinka

Podróżnicy opowiadają o potrzebie praktycznego poradnika na temat wykorzystania planów treningowych.

2. Problem z realizacją planów treningowych

Analiza problemów, które mogą pojawić się podczas realizacji planów treningowych, takich jak zmiany w planach siłowni lub sytuacje domowe.

3. Zasada Pareto i jej zastosowanie

Wyjaśnienie zasady Pareto i jej zastosowania do modyfikacji planów treningowych w sytuacjach awaryjnych.

4. Priorutyzacja ćwiczeń w planach treningowych

Porady na temat priorutyzacji ćwiczeń w planach treningowych, aby uniknąć przeziębienia lub zamkniętej siłowni.

5. Przykłady modyfikacji planów treningowych

Praktyczne przykłady modyfikacji planów treningowych w zależności od sytuacji, takich jak choroba lub zamknięta siłownia.

6. Zakończenie odcinka

Podsumowanie i zachęta do dalszego posłuchiwania podcastu.

7. Planowanie i wybór miejsca treningowego

Rozmowa o znaczeniu planowania treningu i wyboru odpowiedniej siłowni, która pasuje do indywidualnych potrzeb i preferencji.

8. Blok treningowy i pora dnia

Wskazania na wykorzystanie bloków czasu w planie treningowym i znaczenie wyboru odpowiedniej porы dnia do treningu.

9. Wizualizacja i planowanie

Rozmowa kontynuuje omówienie strategii wizualizacji i planowania treningów, podkreślając przydatność notatek i dzienników aktywności.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 2 wyniki dla "TRX"

Żebyście sobie wyobrazili, ja mam karty, ćwiczenia z wolnym ciężarem, z ciężarem ciała, handle, kółka gimnastyczne, kettle, maszyny, sztangi, ćwiczenia z gumami, drążek, ćwiczenia na TRX, ćwiczenia jakieś strongmanjskie itd.

Nie u każdego strzelisz się, że akurat ten ktoś będzie w stanie tyle powtórzeń wykonywać, więc ściąganie drążka, tego wyciągu, podchwytem, nachwytem, opuszczanie na drążku, podciąganie z gumą nie jest idealne, ale też robi robotę, podciąganie australijskie, podciąganie na kołach, na TRX.

Ostatnie odcinki