Mentionsy
Smart Workout - Trenuj Mądrze
Smart Workout - Trenuj Mądrze
11.11.2024 16:00

Jak w pełni wykorzystać plan treningowy? Praktyczny poradnik

W tym odcinku omawiamy praktyczne aspekty realizacji planu treningowego i skuteczne sposoby radzenia sobie z przeciwnościami. Pokazujemy, jak w pełni wykorzystać potencjał zakupionego planu treningowego, niezależnie od warunków i okoliczności. Dyskutujemy o tym, jak dostosować trening do własnych możliwości, jak radzić sobie z nieoczekiwanymi przeszkodami oraz jak efektywnie modyfikować ćwiczenia. Przedstawiamy sprawdzone metody planowania treningów i dzielimy się praktycznymi wskazówkami dotyczącymi zamienników ćwiczeń.

Zobacz nasze plany treningowe: https://smartworkout.pl/sklep

Darmowy 8-tygodniowy plan treningowy: https://smartworkout.pl/smartletter

Serwer Discord: https://discord.gg/QsdpRpUvrQ

Słuchaj na Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/smart-workout/id1602853320

Oglądaj na YouTube: https://www.youtube.com/@smartworkout



Sawi Jezu Smart Workout Discordzie Ergometr Google'a Hiroxa Pawle TRX Trzaskowskim Winstona Churchilla airbike'a jezu Benjaminem Franklinem Marcinie

Rozdziały (9)

1. Wprowadzenie i motywacja do odcinka

Podróżnicy opowiadają o potrzebie praktycznego poradnika na temat wykorzystania planów treningowych.

2. Problem z realizacją planów treningowych

Analiza problemów, które mogą pojawić się podczas realizacji planów treningowych, takich jak zmiany w planach siłowni lub sytuacje domowe.

3. Zasada Pareto i jej zastosowanie

Wyjaśnienie zasady Pareto i jej zastosowania do modyfikacji planów treningowych w sytuacjach awaryjnych.

4. Priorutyzacja ćwiczeń w planach treningowych

Porady na temat priorutyzacji ćwiczeń w planach treningowych, aby uniknąć przeziębienia lub zamkniętej siłowni.

5. Przykłady modyfikacji planów treningowych

Praktyczne przykłady modyfikacji planów treningowych w zależności od sytuacji, takich jak choroba lub zamknięta siłownia.

6. Zakończenie odcinka

Podsumowanie i zachęta do dalszego posłuchiwania podcastu.

7. Planowanie i wybór miejsca treningowego

Rozmowa o znaczeniu planowania treningu i wyboru odpowiedniej siłowni, która pasuje do indywidualnych potrzeb i preferencji.

8. Blok treningowy i pora dnia

Wskazania na wykorzystanie bloków czasu w planie treningowym i znaczenie wyboru odpowiedniej porы dnia do treningu.

9. Wizualizacja i planowanie

Rozmowa kontynuuje omówienie strategii wizualizacji i planowania treningów, podkreślając przydatność notatek i dzienników aktywności.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 10 wyników dla "Ergometr"

Dla tych, co mają sztangę i airbike'a, bo dla tych, co mają hantlę i ergometr, to byłyby inne programy treningowe, a to by było za dużo tego wszystkiego i robiłby się chaos.

No ale zamieniałem sobie na basen, zamieniałem sobie na rower, zamieniałem sobie na ergometr i dalej to tak będę robił, bo nie jestem w stanie aż takiej dużej objętości biegowej teraz przyjąć.

Ergometr?

Ergometr raczej raz jeden do jeden, ale na ergometrze są trochę inny charakter wysiłku, a trochę inny na biegowym, na treningach biegowych, bo przynajmniej mi nie przychodzi tak łatwo robienie takiej prostotlenowej pracy na ergometrze w stylu nie wsiadłbym do niego, nie jeździł 45 minut, 60 minut.

No, a biegowe, jak ktoś biega w piątkę w 20 minut, no to mniej więcej w piątkę w 5000 metrów na ergometrze też w około 20 minut powinien przejechać.

Jeden do jeden bieganie, ergometr, czy tam pomnóż razy 1,5 na airbike, albo bikerc, albo coś.

Skierg, ergometr, tak samo jeden do jeden.

Jak ktoś jest wyszkolony i technicznie jeździ na skiergu, i na airbike, i na ergometrze, to być może te tabelki będą pasowały.

Ale jak ktoś parę razy już trenował na ergometrze, biega, ale na skiergu jeździ dopiero drugi raz,

To dokładnie to samo, w tych mniej więcej przedziałach, zakresach tętna możesz już rządź na ergometrze, na rowerze, na czymś tam.

Ostatnie odcinki