Mentionsy

Siła Konsekwencji

16.01.2024 18:52

BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ | DAMIAN WEGNER

🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: ⁠https://www.youtube.com/watch?v=RnSxIpS4XFE

🔴 Jeśli odcinek Ci się spodobał, zostaw "5" ⭐️ i udostępnij dalej, to pomoże mi dotrzeć do szerszego grona, dzięki!

Linki do pierwszego odcinka z Damianem: 🔴 YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=kJdmUahgpwQ🎧 Spotify: http://tinyurl.com/2x9s9cyp (link skrócony)

☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę.

Buycoffee: ⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠

Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje.

📄 Spis treści odcinka:

() | Zapowiedź Podcastu

() | Słowem wstępu

() | Jakie mechanizmy odpowiadają za budowę masy mięśniowej?

() | Podstawowe zasady w treningu pod hipertrofię - upadek mięśniowy

() | Czym jest skala RIR i RPE?

() | Objętość treningowa

() | Jak powinna wyglądać seria

() | Intensywność treningowa

() | Czy liczba powtórzeń ma znaczenie?

() | Trenować na wielostawowych, maszynach, linkach czy hantlach?

() | Czy czucie mięśniowe jest istotne?

() | Czy technika ćwiczeń ma przełożenie na hipertrofię?

() | Zaawansowane metody treningowe u osób początkujących i średniozaawansowanych

() | Czy są ćwiczenia, które trzeba robić?

() | W jaki sposób można kontrolować postępy treningowe?

() | Przerwy między seriami

() | Jaka jest rola odż‌ywiania w kontekście budowania sylwetki?

() | Jedzenie a performance na treningu

() | Posiłek po treningu

() | Okno anaboliczne - mit czy kit?

() | Dlaczego białko ma aż tak duże znaczenie?

() | Co w kontekście węglowodanów i tłuszczów

() | Czy istnieje dieta wspomagająca budowę masy mięśniowej?

() | Ile spać i jak spać?

() | Jak sen wpływa na rozwój tkanki mięśniowej?

() | Suplementy diety

() | Słowem zakończenia

⚫️ Linki do Damiana:

Instagram: https://www.instagram.com/damianwegnerr/ YouTube: @DamianWegner Strona: https://damianwegner.pl

⚫️ Tu mnie znajdziesz:

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠

TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@stypczynsky⁠

Strona Facebook: ⁠https://tiny.pl/c6jrz⁠ (link skrócony)

Ostatnie odcinki