Mentionsy

Proszę Państwa, porozmawiamy o wodzie, tym bardziej, że co dziesiąty Polak w ogóle nie pije wody, a ponad 80% z nas spożywa jej za mało w ciągu dnia.

Mężczyzna 2,5 litra.

Jeżeli młodzi ludzie mają wysoką aktywność fizyczną, też pilnują wody, pilnują białka w diecie i pilnują odpowiedniego nawodnienia.

Czyli w małych porcjach te zalecenia europejskie wypełniać, czyli pić małe łyki wody pomiędzy posiłkami, tak żeby ją sobie rozłożyć na cały dzień, wtedy wchłanialność wody jest lepsza.

Ona jest wtedy taka papierowa, pergaminowa, wyschnięta.

To prawda.

To prawda.

Tam naukowe badania pokazywały, że bardzo silne osobniki przeżywały do siedmiu, ale to jest prawda.

Woda, nawet ta wodociągowa, przebadana i uzdatniona zawiera magnez, wapń, potas i sód, czyli elektrolity, te niezbędne minerały do życia.

Niestety trochę zmieniliśmy nabiał przemysłowo i tu bym powiedziała, że wchłanianie wapnia najlepsze jest z wody, z wód mineralnych i na przykład ryb jadanych z ośćmi, czyli patrzmy sardynka albo szprotka.

Te skorupki jajek, bardzo bogate w wapni, są dla nas podstawowym źródłem i mamy różne metody, żeby zwiększyć przyswajalność z nich wapnia.

Ogromny, tak, to prawda.

Zagęszczony jest i mówi się, że to jest taki najprostszy indykator nawodnienia.

I woda w tym pomaga.

No to jest mocno niepokojące, a jedynie 6% spożywa odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia.

To nie jest prawda.

Niech zrobi coś, żeby ta woda stała się dla niego bardziej atrakcyjna.

Jeżeli woli ciepłą wodę, niech pije ciepłą wodę, ale niech to będzie woda.

Arbuza na przykład w środku lata.

Natomiast zawsze uczulam, żeby rozsądnie postępować z produktami, dlatego że to wszystko zależy od naszego stanu zdrowia.

Znajdziemy i witaminę E, i witaminę C, i witaminę A. Potasu jest też dużo.

Żeby były takie przyjemniejsze, chłodniejsze do zjedzenia.

Jeżeli chodzi o potas, głównie wiążemy go z naszym układem krążenia.

Nie powinniśmy go bezkarnie suplementować sami, dlatego że on ma wpływ na układ krążenia, a właściwie na pracę serca.

Jeżeli chodzi o magnez, no to oczywiście to jest nasze samopoczucie, nasza energia w ciągu dnia.

Ostatnio bardzo dużo jest diagnozowanych tężyczek, czyli zaburzenia przewodnictwa, a przecież jak badamy w krwi, to często poziom tego wapnia i magnezu jest na odpowiednim poziomie, a mamy zaburzenie przewodnictwa.

Są specjalne emulsje, żeby nie wysychała.

I w ten sposób wymuszamy taki dodatkowy oddech, czyli wentylujemy płuca.

Natomiast jak jest skóra źle nawodniona, no to... Zniekształca się, zostaje chwilę taka.

Woda jest nieodzownym elementem stylu życia.

No i też lepiej się wygląda.