Mentionsy

No i ostatnio w tej bezsenności, w tym śnie skupiłem swoją uwagę na śnie w platyzmianowej nocki.

Mówisz bezsenność czy Nocki?

Nocki.

Nocki i domyślam się, że tam jest też plasa zmianowa.

No praca zmianowa, nocki tak, to dla mnie jest tożsame, chociaż może bardziej fachowo praca zmianowa to się nazywa.

To jest te większe ryzyko, już powiedzieliśmy, bezsenności, nadmiernej senności, wypadków samochodowych, wracając rano z nocki, depresji, zaburzeń lękowych.

Częściej ci ludzie się rozwodzą, szczególnie jak dużo pracują na nocki, to już wiem z doświadczeń moich pacjentów, strażaków.

Kiedy wrócimy z tej nocki, to w ogóle ludzie, żeby się wyciszyć, mają swoje metody.

Tutaj cała sztuka polega na tym, żeby potestować i zobaczyć, czy wracając z tej nocki, lepiej cię uspokoją spacery.

Przychodząc z nocki nie jeść ciężkich posiłków i ja nie jestem dietetykiem.

Natomiast oddałem głos dietetyczce, jak to zrobić wszystko przed nocką, w trakcie nocki i po nocce, bo to też ma wpływ na to, jak śpimy.

I to samo mówię w ogóle ludziom, którzy niekoniecznie pracują na nocki, ale mają bezsenność, czy są w trudnym momencie życia i się budzą o 3-4 w nocy.

Nie jest to łatwy kawałek chleba i ja mówię ludziom z bezsennością, czy przechodząc na nocki, klasyczna bezsenność, gdzie ludzie się zgłaszają i mówią, panie Mateuszu, nic nie działa, to już jest przypadek beznadziejny.

Co robić podczas nocki?

Co robić podczas nocki?

Może być pięć nocek z rzędu, a może być tak, że są dwie nocki, trochę przerwy,

I okazuje się, że lepiej jednak dla naszego ciała nie mieć pięciu nocek z rzędu, tylko zrobić sobie dwie nocki, odpocząć i wracać do tego wyregulowanego rytmu okołodobowego.

Kiedy sobie wyznaczymy, rozumiesz, masz taki przykład, że ktoś wstaje na ranki o piątej, bo na szóstą, po południu no to nie musi wstawać, weekend nie musi wstawać, no i nocki to jest, traktujemy jako pomieszanie z poplątaniem, rozwalone.

No i te nocki dwa razy w tygodniu, no to traktujemy jakbyś poszedł na imprezę, ale bez alkoholu.

Pracujesz Na Nocki?

Pracujesz Na Nocki?

Pracujesz Na Nocki?

I trochę nie rozumiem, bo teraz wydaje mi się, jak ja sobie o tym myślę, załóżmy, że mamy cztery tygodnie w ciągu miesiąca, to chyba lepiej by było pójść na siedem dni, pięć dni na nocki, pięć dni na rano, pięć dni na nocki i pięć dni na rano, czy nie?

Ale teraz, jeśli ktoś pójdzie tylko na dwie nocki, to później musi iść na te dwie nocki znowu za dwa dni, więc to jeszcze bardziej... Za kilka dni.

Co robić podczas nocki?

Że to nie jest tylko, żeby ten well-being polepszyć pracowników zmianowych, tylko jak chcecie mieć mniej wypadków pracowników przy maszynie, mniej błędów, mniej wypadków jak pracownicy wracają z nocki samochodem, a często słyszałem u paniach z HR z dużych fabryk, że po prostu tego i tego Leszka nie ma, fajnych pracowników, no bo się rozwalili, są na L4 miesiące.