Mentionsy

Mateusz Majchrzak – psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny. Specjalizuje się w terapii bezsenności, zaburzeń lękowych i depresji. Doświadczenie kliniczne zdobywał w Poradni Zaburzeń Snu w Warszawie. Członek Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem, absolwent psychologii UAM w Poznaniu. Autor książki o śnie w pracy zmianowej.

Linki:

Strona: https://leczeniebezsennosc.pl

Książka Mateusza: https://leczeniebezsennosc.pl/ksiazka-sen-w-pracy-zmianowej

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nadobrysen/

-

Partnerem odcinka jest Stolarstwo McKapka. Stolarnia i skład drewna w sercu Warszawy. Własny tartak, showroom, dwie stolarnie i nowoczesny park maszynowy. Tworzymy meble, blaty, schody i projekty na wymiar z litego drewna – dla domów, biur, restauracji i instytucji. Od wizji po perfekcyjne wykończenie. Największa hurtowania i skład drewna w centrum Warszawy - dostarczamy na terenie całego kraju.

Wpisz kod PG10 w treści maila, a otrzymasz 10% rabatu na usługi.

https://www.mckapka.pl

--

Wejdź na https://hecato.pl/e539 i zobacz, co dla Ciebie przygotowaliśmy.

Współpraca: [email protected]

Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/przemekgorczyk/

🎬 🗣️ Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/Ak3VdyhaHCs

---

Spis treści:

▶00:00:00 Dzisiaj w odcinku

▶00:03:05 Praca zmianowa a nasze zdrowie

▶00:11:39 Jesteśmy inni po nieprzespanej noce

▶00:19:08 Jak przygotować się do drugiej zmiany w nocy

▶00:25:55 Suplementacja na sen

▶00:27:38 Nocny mózg

▶00:34:32 Aktywność fizyczna vs sen

▶00:41:34 Wpływ zwierząt na sen

▶00:54:32 Monitorowanie snu

▶00:58:01 Co 3 lekarz ma depresję

▶01:03:16 Okulary retimer

▶01:05:06 Dobry sena libido

▶01:07:20 Powiązanie depresji z bezsennością

▶01:09:37 Rytm dobowy a ilość snu

▶01:12:19 Ceremoniały i budowanie ciśnienia na sen

▶01:22:30 Wykorzystanie terapii poznawczo-behawioralnej

▶01:29:07 Najtrudniejsze przypadki

▶01:31:25 Błędy pracy z bezsennością

▶01:35:45 Mateusz w internecie

#bezsenność #sen #psychoterapia #zdrowie