Mentionsy
Own The Game
Own The Game
08.05.2025 10:01

Jak w praktyce dbamy o 8 filarów zdrowia? Tzw. NEWSTART.

New Start to nowy początek.. ale to także program dra Neila Nedleya, amerykańskiego lekarza medycyny wewnętrznej, specjalizującego się w gastroenterologii, zdrowiu psychicznym oraz medycynie stylu życia.

NEWSTART to akronim oznaczający 8 fundamentalnych zasad:

N. Nutrition (odżywianie)
E. Exercise (ćwiczenia fizyczne) 
W. Water (woda)
S. Sunlight (słońce)
T. Temperance (staying away from things that make you sick) Umiar
A. Air. (powietrze)
R. Rest. (odpoczynek)
T. Trust. (zaufanie)

W dzisiejszym odcinku opowiadamy o tym, jak my stosujemy te zasady w praktyce na co dzień w naszym życiu :)

Zapraszamy Cię serdecznie do odsłuchania i zostawienia swojego komentarza! :)

 

Wprowadzenie do odcinka ()

Program New Start ()

Odżywianie ()

Unikanie przetworzonej żywności ()

Planowanie posiłków ()

Aktywność fizyczna ()

Treningi i rutyna ()

Znaczenie intensywności ruchu ()

Planowanie treningów ()

Woda ()

Nawodnienie organizmu ()

Ciepła woda ()

Sauna i gorące kąpiele ()

Morsowanie ()

Wystawianie się na zimno ()

Energia wody ()

Badania nad energią ()

Światło słoneczne ()

Ekspozycja na słońce ()

Spacer z psem ()

Umiar ()

Osobiste doświadczenia ()

Jakość alkoholu ()

Kawa i umiar ()

Rytuał picia kawy ()

Kawa i cukier ()

Dopamina z ekranów ()

Bezmyślne scrollowanie ()

Higiena emocjonalna ()

Wpływ światła na sen ()

Zarządzanie czasem z telefonem ()

Powietrze i oddech ()

Problemy z oddychaniem ()

Praktyki oddechowe ()

Czyste powietrze ()

Zaklejanie ust na noc ()

Znaczenie snu ()

Ajurweda i wątroba ()

Techniki odpoczynku ()

Zalety jogi nidra ()

Medytacja a joga ()

Zaufanie i duchowość ()

Praktyki duchowe ()

Podsumowanie i zakończenie ()

Podcast: Skąd czerpać energię? Mitochondria –  usuń zmęczenie, ureguluj metabolizm, poziom cukru i hormony.

Instagram: @projektfajnezycie
Facebook: Facebook.com/projektfajnezycie
Newsletter: Projekt Fajne Życie
YouTube: Projekt Fajne Życie

Ayurveda Nidra Neil Nedley Nidra Yoga Nidra Facebook Jurwada Jurweda Masaru Emoto Nedley Neila Nedleya Neila Nedleya Ayurwada R. S.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 3 wyniki dla "Yoga Nidra"

Yoga Nidra jest taką praktyką, która pozwala też naszemu zajętemu umysłowi skoncentrować się na czymś innym.

W odróżnieniu od medytacji Yoga Nidra jest cała prowadzona, więc ona dla osób, dla których medytacja jest trudna, bo umysł jest bardzo męczący i po tej medytacji nie czujemy się w żaden sposób zrelaksowani, jeżeli mamy takie oczekiwanie.

To jest bardzo głęboka praktyka i dająca nam takie orzeźwienie w ciągu dnia, czyli jak już zamiast pić drugą kawę albo zamiast się gdzieś pobudzać, to jest właśnie yoga nidra.

Ostatnie odcinki