Mentionsy
Own The Game
Own The Game
08.05.2025 10:01

Jak w praktyce dbamy o 8 filarów zdrowia? Tzw. NEWSTART.

New Start to nowy początek.. ale to także program dra Neila Nedleya, amerykańskiego lekarza medycyny wewnętrznej, specjalizującego się w gastroenterologii, zdrowiu psychicznym oraz medycynie stylu życia.

NEWSTART to akronim oznaczający 8 fundamentalnych zasad:

N. Nutrition (odżywianie)
E. Exercise (ćwiczenia fizyczne) 
W. Water (woda)
S. Sunlight (słońce)
T. Temperance (staying away from things that make you sick) Umiar
A. Air. (powietrze)
R. Rest. (odpoczynek)
T. Trust. (zaufanie)

W dzisiejszym odcinku opowiadamy o tym, jak my stosujemy te zasady w praktyce na co dzień w naszym życiu :)

Zapraszamy Cię serdecznie do odsłuchania i zostawienia swojego komentarza! :)

 

Wprowadzenie do odcinka ()

Program New Start ()

Odżywianie ()

Unikanie przetworzonej żywności ()

Planowanie posiłków ()

Aktywność fizyczna ()

Treningi i rutyna ()

Znaczenie intensywności ruchu ()

Planowanie treningów ()

Woda ()

Nawodnienie organizmu ()

Ciepła woda ()

Sauna i gorące kąpiele ()

Morsowanie ()

Wystawianie się na zimno ()

Energia wody ()

Badania nad energią ()

Światło słoneczne ()

Ekspozycja na słońce ()

Spacer z psem ()

Umiar ()

Osobiste doświadczenia ()

Jakość alkoholu ()

Kawa i umiar ()

Rytuał picia kawy ()

Kawa i cukier ()

Dopamina z ekranów ()

Bezmyślne scrollowanie ()

Higiena emocjonalna ()

Wpływ światła na sen ()

Zarządzanie czasem z telefonem ()

Powietrze i oddech ()

Problemy z oddychaniem ()

Praktyki oddechowe ()

Czyste powietrze ()

Zaklejanie ust na noc ()

Znaczenie snu ()

Ajurweda i wątroba ()

Techniki odpoczynku ()

Zalety jogi nidra ()

Medytacja a joga ()

Zaufanie i duchowość ()

Praktyki duchowe ()

Podsumowanie i zakończenie ()

Podcast: Skąd czerpać energię? Mitochondria –  usuń zmęczenie, ureguluj metabolizm, poziom cukru i hormony.

Instagram: @projektfajnezycie
Facebook: Facebook.com/projektfajnezycie
Newsletter: Projekt Fajne Życie
YouTube: Projekt Fajne Życie

Ayurveda Nidra Neil Nedley Nidra Yoga Nidra Facebook Jurwada Jurweda Masaru Emoto Nedley Neila Nedleya Neila Nedleya Ayurwada R. S.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 7 wyników dla "Ayurveda"

Tak mówił Ayurveda.

Są sytuacje, w których jest bardzo gorąco na zewnątrz i czujemy, że ta woda jest za gorąca, wtedy pijemy pokojową temperaturę wody, ale generalnie Ayurveda mówi, że większość osób zdecydowanie powinna pić nawet latem wodę ciepłą.

A natomiast, kiedy my tu nie śpimy, wątroba tego nie robi i Ayurveda mówi, że wtedy przechodzi do umysłu i dlatego mamy właśnie dużo myśli, mamy bardzo dużo pomysłów, chce nam się wtedy coś robić i nam się wydaje, że jesteśmy tym nocnym markiem, nie?

W ogóle Ayurveda mówi, że powinniśmy iść spać głodni.

Ayurveda też mówi, że jeżeli mieliśmy złą noc i źle spaliśmy, joga Nidra będzie lekarstwem i nawet zrobiona rano, czy w ciągu dnia po takiej nocy, czy też kiedy nie możemy zasnąć, możemy sobie zrobić jogę Nidra i nawet jeżeli nie zaśniemy, mimo tego, że wykonujemy jogę Nidra, to nasze ciało i tak się zregeneruje.

Ayurveda jest duchowa, tak?

Ayurveda.

Ostatnie odcinki