Mentionsy
Own The Game
Own The Game
08.05.2025 10:01

Jak w praktyce dbamy o 8 filarów zdrowia? Tzw. NEWSTART.

New Start to nowy początek.. ale to także program dra Neila Nedleya, amerykańskiego lekarza medycyny wewnętrznej, specjalizującego się w gastroenterologii, zdrowiu psychicznym oraz medycynie stylu życia.

NEWSTART to akronim oznaczający 8 fundamentalnych zasad:

N. Nutrition (odżywianie)
E. Exercise (ćwiczenia fizyczne) 
W. Water (woda)
S. Sunlight (słońce)
T. Temperance (staying away from things that make you sick) Umiar
A. Air. (powietrze)
R. Rest. (odpoczynek)
T. Trust. (zaufanie)

W dzisiejszym odcinku opowiadamy o tym, jak my stosujemy te zasady w praktyce na co dzień w naszym życiu :)

Zapraszamy Cię serdecznie do odsłuchania i zostawienia swojego komentarza! :)

 

Wprowadzenie do odcinka ()

Program New Start ()

Odżywianie ()

Unikanie przetworzonej żywności ()

Planowanie posiłków ()

Aktywność fizyczna ()

Treningi i rutyna ()

Znaczenie intensywności ruchu ()

Planowanie treningów ()

Woda ()

Nawodnienie organizmu ()

Ciepła woda ()

Sauna i gorące kąpiele ()

Morsowanie ()

Wystawianie się na zimno ()

Energia wody ()

Badania nad energią ()

Światło słoneczne ()

Ekspozycja na słońce ()

Spacer z psem ()

Umiar ()

Osobiste doświadczenia ()

Jakość alkoholu ()

Kawa i umiar ()

Rytuał picia kawy ()

Kawa i cukier ()

Dopamina z ekranów ()

Bezmyślne scrollowanie ()

Higiena emocjonalna ()

Wpływ światła na sen ()

Zarządzanie czasem z telefonem ()

Powietrze i oddech ()

Problemy z oddychaniem ()

Praktyki oddechowe ()

Czyste powietrze ()

Zaklejanie ust na noc ()

Znaczenie snu ()

Ajurweda i wątroba ()

Techniki odpoczynku ()

Zalety jogi nidra ()

Medytacja a joga ()

Zaufanie i duchowość ()

Praktyki duchowe ()

Podsumowanie i zakończenie ()

Podcast: Skąd czerpać energię? Mitochondria –  usuń zmęczenie, ureguluj metabolizm, poziom cukru i hormony.

Instagram: @projektfajnezycie
Facebook: Facebook.com/projektfajnezycie
Newsletter: Projekt Fajne Życie
YouTube: Projekt Fajne Życie

Ayurveda Nidra Neil Nedley Nidra Yoga Nidra Facebook Jurwada Jurweda Masaru Emoto Nedley Neila Nedleya Neila Nedleya Ayurwada R. S.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 11 wyników dla "Nidra"

I nawet jeżeli nie zaśniemy, mimo tego, że wykonujemy eugenidra, to nasze ciało i tak się zregeneruje.

To jest oczywiście joga Nidra.

Tak, Nidra to jest sen, czyli to jest joga snu.

Ayurveda też mówi, że jeżeli mieliśmy złą noc i źle spaliśmy, joga Nidra będzie lekarstwem i nawet zrobiona rano, czy w ciągu dnia po takiej nocy, czy też kiedy nie możemy zasnąć, możemy sobie zrobić jogę Nidra i nawet jeżeli nie zaśniemy, mimo tego, że wykonujemy jogę Nidra, to nasze ciało i tak się zregeneruje.

Oczywiście joga Nidra nie zastępuje snu.

Yoga Nidra jest taką praktyką, która pozwala też naszemu zajętemu umysłowi skoncentrować się na czymś innym.

W odróżnieniu od medytacji Yoga Nidra jest cała prowadzona, więc ona dla osób, dla których medytacja jest trudna, bo umysł jest bardzo męczący i po tej medytacji nie czujemy się w żaden sposób zrelaksowani, jeżeli mamy takie oczekiwanie.

Aczkolwiek... Joga Nidra, uff, tutaj ogromna... Już po jednej sesji czuję niesamowitą różnicę.

Joga Nidra

To jest bardzo głęboka praktyka i dająca nam takie orzeźwienie w ciągu dnia, czyli jak już zamiast pić drugą kawę albo zamiast się gdzieś pobudzać, to jest właśnie yoga nidra.

Oczywiście, że jest to joga nidra i medytacja i praktyki oddechowe.

Ostatnie odcinki