Mentionsy

Dzisiaj będę mówić o diecie ketogenicznej, o diecie niskowaglowodanowej, bo te dwa pojęcia są bliskie sobie, ale to nie jest jedno i to samo.

Najczęściej w takim potocznym rozumieniu diety ketogenicznej do tego tłuszczu będzie około 80, nawet o 75%.

I to jest podstawowe zastosowanie diety ketogenicznej, padaczka lekooporna.

Ale zwróćcie uwagę, że w klasycznym rozumieniu diety ketogenicznej, diety ketogenicznej, która ma zastosowanie kliniczne, której nie stosuje się, mówiąc zbiorczo, w mainstreamie, czyli u osób, które chcą sobie po prostu sprawdzić dietę ketogeniczną, albo na przykład chcą gdzieś wpłynąć na swoje zdrowie metaboliczne, powiedzmy poprawić insulinooporność, bo może oczywiście sobie też bardziej zaszkodzić, jeżeli jest nadmiar kwasów masyconych, ale...

Jeżeli chcemy też poprawić sobie gospodarkę węglowodanową, bo lepiej się poczuć, być może poprawić skupienie i spróbować diety niskowęglowodanowej, diety ketogenicznej, to takiego rozkładu, takich proporcji nie wprowadzamy.

klasycznej diety ketogenicznej naprawdę trzeba ważyć każdego brokułka, każdy kawałek cebuli, bo cebula ma sporo tego węglowodanów.

Natomiast jeżeli mówimy o osobach, które chcą po prostu sobie schudnąć i spróbować diety ketogenicznej, tutaj mogą też przejść bardziej na

Ketogenicznej.

A na diecie ketogenicznej...

Na diecie ketogenicznej tych strączków jest o wiele mniej, ponieważ to znowu są węglowodane.

I dla mnie takim minusem tej diety ketogenicznej, oczywiście co komu pasuje, jeżeli ktoś jest w stanie wytrzymać dłuższy czas, bo tutaj nie mówię, że miesiąc.

I to jest chyba taki plus właśnie tej diety ketogenicznej, gdzie osoby przechodzą na dietę niskowęglowodanową ze standardowej diety, albo na przykład z diety typowo zachodniej, bogatej w białą mąkę, w cukier, w słodycze, wiecie, w jakieś fast foody, w napoje gazowane, słodzone i przechodzą na tę niskowęglowodanową ketogeniczną, uwaga auto, na której

no to wtedy, no to mamy Houston, mamy problem, bo zamiast sobie poprawić ten stan zdrowia, to my go sobie pogorszymy i potem jest problem z wysokim cholesterolem, bo na dobrej, na dobrze zbilansowanej diecie ketogenicznej cholesterol jest w normie, on jest trzymany w ryzach, no możemy mieć tam około 200, tak, nawet gdzieś tam 10, czy 180, 190, gdzieś tam w górnej granicy, ale generalnie on będzie trzymany w ryzach.

Więc tych pozytywnych aspektów tej niskowobronnej ketogenicznej jest naprawdę sporo.

Zatem, moi drodzy, kończę to dzisiejsze spotkanie na temat diety niskowęglowodanowej, diety ketogenicznej.

Uważam, że jeżeli nie ma wskazań klinicznych do stosowania bardzo restrykcyjnej diety ketogenicznej, to dla osoby, która chce sobie po prostu spróbować, nie ma takiej potrzeby, żeby wchodzić w aż takie duże restrykcje.

Wiem, że temat jest naprawdę rozległy, ja się rozgadałam i można by było jeszcze o tym mówić, o różnych aspektach diety niskowaglowanowej, ketogenicznej.