Mentionsy
PODCASTY BIZNES24 | Biznes od kuchni. Decyzje. Kariera. Przywództwo.
PODCASTY BIZNES24 | Biznes od kuchni. Decyzje. Kariera. Przywództwo.
30.03.2026 16:00

Im mniej śpisz, tym gorzej inwestujesz. Bezsenność inwestorów

Czy brak snu naprawdę pogarsza wyniki inwestycyjne? Okazuje się, że tak – i da się to pokazać w badaniach. Naukowcy przeanalizowali setki tysięcy transakcji inwestorów indywidualnych i zauważyli wyraźny wzorzec: niewyspani inwestorzy wolniej reagują na informacje, częściej podejmują chaotyczne decyzje i gorzej oceniają ryzyko.W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak bezsenność, niedobór snu i przewlekłe zmęczenie wpływają na decyzje inwestycyjne, emocje, koncentrację i funkcjonowanie mózgu. Powiemy czym właściwie jest bezsenność, dlaczego inwestorzy są na nią szczególnie narażeni i co można zrobić, żeby lepiej spać i lepiej decydować.Gościem Natalii Gorzelnik w podcaście Cena Emocji jest Aleksandra Prusak-Dyba – psycholożka, certyfikowana terapeutka poznawczo-behawioralna i terapeutka bezsenności, współwłaścicielka Centrum Psychoterapii Mindscape.W rozmowie m.in.: – dlaczego inwestorzy częściej wpadają w problemy ze snem, – czym różni się zwykłe niewyspanie od bezsenności, – jak brak snu wpływa na ocenę ryzyka i kontrolę emocji, – jak bezsenność nakręca stres i tworzy błędne koło, – czy tabletki nasenne rozwiązują problem, – jak poradzić sobie z natłokiem myśli i kompulsywnym sprawdzaniem wykresów, – co zrobić, gdy budzisz się niewyspany i wiesz, że czeka Cię trudny dzień.To odcinek dla każdego, kto inwestuje, działa pod presją, żyje w napięciu i chce lepiej zrozumieć, jak sen wpływa na pieniądze, decyzje i psychikę.

Aleksandra Prusak-Dyba HYPERAROUSAL Przepisywane REM Z. Centrum Psychoterapii Mindspace Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie Towarzystwa Medycyny Snu

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 14 wyników dla "REM"

Wieczorem znowu jest napięcie.

No i tutaj pojawia się rozwiązanie magiczne, remedium, tabletki nasenne.

Mniej jest snu głębokiego, inna jest architektura też fazy REM.

Adenozyna to substancja, która w ciągu dnia buduje nasze zmęczenie, senność, taką presję snu, dzięki której łatwiej zasypiamy wieczorem.

Tutaj ta substancja też opóźnia zasypianie, skraca sen, powoduje więcej wybudzeń, szczególnie nad ranem, zmniejsza ilość snu głębokiego i snurem.

Więc tutaj bardzo ważne, żeby jak najbardziej, jak ograniczyć palenie i wieczorem przed pójściem spać, ale też w czasie pobudek w nocy.

To ja teraz sobie już myślę o inwestorach z Polski, którzy przecież późnym wieczorem dopiero są w stanie sprawdzić jak zamknęła się sesja w Stanach.

Sprawdzanie wiadomości późno wieczorem lub nawet w nocy i takie też kompulsywne sprawdzanie wiadomości, tak, o 22, ale też o 3 w nocy, o 5 powoduje, że na chwilę mamy takie, uff, dobrze, ulgę sprawdziłam, wiem co się dzieje, ale jest to taki mechanizm też lękowy.

To jak długo nie będzie można zasnąć po tym, jeżeli okaże się późnym wieczorem, że na Wall Street są spadki?

Wyciszenie wieczorem.

To jest jedna z technik, ale dla wielu osób działają takie rzeczy typu, nie wiem, jakiś ruch, sport, spacer, słuchanie muzyki, czytanie książki, czas z bliskim, jakieś poukładanie puzzli wieczorem.

Koszmary senne pojawiają się często w fazie REM, kiedy intensywnie śpimy i to jest bardzo sensowne z perspektywy neurobiologii, bo w tym czasie mózg przetwarza intensywne emocje z dnia.

Więc tutaj warto takiego dnia pić kawę można, czy kofeinę, ale z umiarem, tak jak wcześniej wspominałam, nie za późno, nie za dużo.

To zwiększa naszą czujność, wzmacnia rytm okołodobowy, czyli sprawi, że wieczorem będzie nam łatwiej zasnąć.

Ostatnie odcinki