Mentionsy
OnWersja
OnWersja
14.03.2026 07:56

ak wrócić do aktywności po 30-tce i 40-tce. Odpowiada Remigiusz Mnich

Cześć, tu Adrian. W tym odcinku rozmawiam z Remigiuszem Mnichem – fizjoterapeutą, który pracował z kadrą narodową, zawodowymi sportowcami i osobami z niepełnosprawnościami. Brzmi konkretnie? Bo tak właśnie jest.Wchodzimy głęboko w temat, który wielu facetów odkłada na później: co się dzieje z naszym ciałem po 30-tce i dlaczego warto zrobić sobie przegląd techniczny.Rozmawiamy o bólu, testosteronie, mitach treningowych i tym, dlaczego „nuda” na siłowni to Twoja nowa supermoc.Dowiesz się:- dlaczego mięśnie to Twoja zbroja,- jak odróżnić dobry ból od tego, który zwiastuje kłopoty,- kiedy dźwiganie pomaga, a kiedy szkodzi,- jak wrócić do aktywności po latach przerwy,co robić, gdy nie masz pieniędzy na trenera (i czemu YouTube to dobry start).Sprawdź, czy Twoje ciało to jeszcze Ferrari, czy już Polonez bez przeglądu.

Boże Zniczu Pruszków Lewandowski OnWersja Poszedłeś Remigiusz Mnich Remigiuszu Robin Hood Testosteronu Wrzucał Współpracowałeś Z. Akademii Interu Mediolon Frejerze machałem forehand

Sponsorzy odcinka (1)

XYZ post-roll

"XYZ, jakby to było opisane w jidysz."

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 6 wyników dla "Testosteronu"

Testosteronu, czyli najbardziej męskiego hormonu odpowiedzialnego za działania, za podbijanie świata i palenie wiosek.

Więc tak, na pewno spada poziom testosteronu i to jest zupełnie naturalny proces.

To znaczy tak, na pewno poziom testosteronu dla nas jako mężczyzn jest niezmiernie istotny, bo to naprawdę w olbrzymim stopniu wpływa na to, jak Ty się czujesz, jak funkcjonujesz jako

Takie ćwiczenia jeszcze jak martwy ciąg, przysiady, wyciskanie chociażby na klatkę, na ławce płaskiej, więc generalnie dźwiganie ciężarów będzie podbijało ci twój naturalny poziom testosteronu.

Natomiast tak, też czytałem te badania odnośnie tego, że dźwiganie na uda zwiększa poziom testosteronu.

Pojawiło mi się jeszcze pytanie, bo rozmawialiśmy o tym dźwiganiu dużo, że w kontekście podbicia testosteronu, w kontekście wzmacniania też koru to jest dobre dźwiganie.

Ostatnie odcinki