Mentionsy

Dlatego jeśli interesuje Was trening hybrydowy, jeśli interesuje Was przygotowanie do Hyroxa, oglądajcie ten odcinek.

Dzień dobry, witam was wszystkich bardzo serdecznie, Szymon Moszny Podcast, a moim dzisiejszym gościem jest Paweł Wolkiewicz, trener personalny, ale w zasadzie trener, który specjalizuje się w przygotowaniu do Hyroxa i jest też oficjalnym trenerem Hyroxa, jakby certyfikowanym przez tą organizację.

I w dzisiejszym odcinku porozmawiamy sobie właśnie o tym, w jaki sposób można przygotować się do Hyroxa, o tym czym w ogóle jest.

Hyrox, bo pewnie część z Was to wie, a dla części to jest w ogóle nazwa, która jest wzięta totalnie z kosmosu.

Więc co, zaczynamy od tego, czym jest Hyrox, tak?

Gdybyś miał wyjaśnić ludziom, którzy nigdy nie słyszeli, czym jest Hyrox?

A zanim przejdziemy do szczegółów rozmowy o Hyroxie, to gdybyś miał wyjaśnić ludziom, jakie są w ogóle korzyści z łączenia siłowni z bieganiem i jak to przełoży się na ich zdrowie?

Moim zdaniem to jest bardzo kompletna metoda treningowa, bo tak jak sam zauważyłem i dlatego też ten Hyrox mnie wciągnął, nie ukrywam, że przez wiele lat w pewnym sensie nawet byłem lekko przeciwnikiem biegania.

A dzięki temu, jak ten Hyrox został wymyślony,

Ale Hyrox jest bardziej dla sprinterów, czy właśnie nie do końca?

To jest dobre pytanie i dość trudne, ponieważ jak wprowadzałem Hyrox w swoim klubie, miałem właśnie takie pytania.

Natomiast jeżeli chodzi o biegaczy, no to właśnie jest taki test specjalnie skonstruowany przez Hyrox, żeby ci pokazać.

No wydawałoby się, co to będzie dla niego Hyrox, tak?

Okej, bo tutaj wspomniałeś wcześniej, że Hyrox, znaczy zanim zaczęliśmy nagrywać, że Hyrox to jest taki troszeczkę nowy crossfit.

Obserwujesz różnice w treningu pod CrossFit i treningu pod Hyrox.

Teraz gdybyś miał wytłumaczyć osobie, która ogląda ten podcast, która decyduje się, ok, to ja może spróbuję swoich sił w Hyrox lub nawet jeszcze inaczej.

Generalnie na pewno Hyrox jest dużo łatwiejszy od crossfitu.

Hyrox, jego magia polega na tym,

To tak naprawdę jednak Hyrox opiera się na bieganiu.

Bo się po prostu aktywizują, realizują swoje cele i to jest właśnie też największa moc tego Hyroxa.

Dwa treningi typowo biegowe, jeden trening typowo siłowy z budowaniem siły maksymalnej, jeden trening biegowo-siłowy, w którym będzie łączył bieganie z ćwiczeniami takimi typowymi, które są w Hyrox.

Ktoś jest średnio zaawansowany, czyli ma już jakąś bazę zbudowaną i myśli sobie, ok, spróbuję swoich sił w hyroxie.

No tak, taka jest specyfika jednak Hyroxa.

A czy w bieganiu i startowaniu w Hyroxie jest jakiś większy nacisk na stabilizację, na core, na mięśnie posturalne, czy raczej nie przekładasz, tylko dużej wagi?

Jestem w stanie dosyć już precyzyjnie naprawdę monitorować, czy tych treningów podobnych właśnie do High Intensive Interval Training jest za dużo, tak jak to często wygląda w Hyroxie.

Ja bardzo mocno obserwuję HRV moich podopiecznych, bo tak jak wspominałem przed programem, też jakby szykuję ludzi do Hyroxa i mam taką jedną panią Basię, tylko ona z biegania przeszła do Hyroxa i też jakby cały czas zwracamy uwagę, robimy regularne testy i patrzę, czy to HRV jej nie spada, no bo jeśli mocno spadnie, to jest informacja, że trzeba ją, trzeba troszeczkę sobie odpocząć.

Powoduje, że ta nasza forma po prostu rośnie i to jest też bardzo, bardzo ciekawe w tym doświadczeniu w hyroxie.

Mówi postartuje w Hyroxie ile razy?

Gdybyś miał dać jedną radę komuś, kto chciałby wystartować w swoich pierwszych zawodach Hyrox, co to byłaby za rada?