Mentionsy

Maciej Sokołowski to ekspert od długowieczności i cofania wieku biologicznego. W tym odcinku poruszyliśmy 3 najważniejsze filary cofania wieku biologicznego, między innymi bodźcowanie ciała, wspomnieliśmy również o saunowaniu oraz morsowaniu.Partnerzy Kanału - Współpraca Komercyjna:💪 Męska Klinika - Personalizowana terapia testosteronem TRT i optymalizacja stylu życia. Tylko dla mężczyzn: https://meskaklinika.pl/🫧 Bionigree https://www.facebook.com/bionigree📍 Rozdziały:▶0:00 - Wprowadzenie2:30 - Długowieczność o co tu naprawdę chodzi4:10 - U niektórych jakość życia spada już przy 30-tce7:34 - Aktywność fizyczna nic nie da bez tego jednego warunku8:10 - Dlaczego kontrolowany stres wydłuża życie11:00 - VO2 max i masa mięśniowa13:25 - Mięśnie to organ długowieczności17:06 - Chroniczny stan zapalny niszczy cię powoli22:57 - Ciepło i zimno jako narzędzie23:20 - Sauna 3-5 razy w tygodniu to higiena jak mycie zębów26:17 - Sauna stymuluje BDNF i białka szoku cieplnego - jak chroni mózg32:00 - AMCC - obszar mózgu który rośnie od robienia trudnych rzeczy37:08 - Kiedy zaczniesz szukać wyzwań zamiast ich unikać?▶40:18 - Morsowanie - na jakie efekty realistycznie możesz liczyć43:00 - Brunatna tkanka tłuszczowa50:34 - 2 godziny przed snem odłóż ekrany52:12 - Puszki metalowe to plastik w środku54:30 - To optymalizacja kosztów, która cię niszczy58:35 - Wiedza i świadomość to jedyny klucz do długowieczności1:▶00:52 - Brązowienie w żywności tworzy związki rakotwórcze1:▶05:16 - Suplementacja witaminowo-mineralna1:▶06:00 - Najpierw sprawdź niedobory, potem suplementuj1:▶06:49 - NAD - waluta energii każdej komórki i dlaczego spada z wiekiem1:▶08:40 - Mgła mózgowa, ospałość, brak chęci1:▶11:30 - Poranny miks suplementów długowieczności1:▶13:47 - Kreatyna, Ca-AKG, PQQ - co wchodzi do porannego stosu1:▶17:26 - Cykl okołodobowy zaczyna się rano1:▶21:08 - Kolagen rybi vs wołowy1:▶27:15 - Idealny ranek krok po kroku - od przebudzenia do pracy1:▶30:56 - Czemu po setce umieramy mimo wszystkiego?▶1:31:04 - Neurodegeneracja i sarkopenia - dwie granice ludzkiego życia1:▶33:04 - Ca HMB - suplement który hamuje utratę mięśni nawet w bezruchu1:▶34:58 - Trzy filary suplementacji długowieczności nowej generacji#zdrowie #podcast #świadomość