Mentionsy

Zobacz kulisy podcastu: https://www.instagram.com/menthlypodcast/Maciej Sokołowski: https://www.facebook.com/maciejhealthyaging📩 Chcesz się zgłosić do podcastu?Napisz: [email protected]👉🏻 Twoja firma potrzebuje firmowego kanału na YouTube?Napisz lub zadzwoń: [email protected] i 666-655-194📍 Rozdziały:▶0:00 - Wprowadzenie1:21 - 600 tysięcy Polaków ma neurodegenerację3:06 - Alzheimer, Parkinson, demencja - tracisz tożsamość4:08 - Utrata pamięci, nierozpoznawanie bliskich7:20 - Co niszczy komórki mózgowe11:00 - Mikroplastik w mózgu chorych na Alzheimera14:20 - Stres oksydacyjny niszczy DNA16:25 - Żywność to największa przyczyna uszkodzeń DNA19:05 - Przetworzona żywność zaprojektowana by uzależniać20:00 - Żywność zawsze nas trochę uszkadza - skok glukozy22:00 - Homeostaza - naturalny mechanizm równowagi organizmu23:30 - Insulinooporność mózgu - cukrzyca typu 3 czyli Alzheimer27:33 - Alzheimer w rodzinie - czy to wyrok?▶28:01 - Kotwice starzenia - twoje predyspozycje genetyczne28:37 - Pierwsze objawy neurodegeneracji29:20 - Nie pamiętasz snów? Brakuje ci acetylocholiny30:25 - Marudzenie niszczy mózg - twój i słuchacza31:14 - Szukanie rozwiązań stymuluje neurogenezę32:00 - Zablokowane receptory nikotynowe33:20 - Jak uzupełnić acetylocholinę - jajka i lecytyna słonecznikowa35:11 - Mózg determinuje ciało - zawsze zaczynaj od głowy37:00 - BDNF nawóz dla mózgu budujący nowe połączenia41:23 - IQ nie jest dane przy urodzeniu - można je podnosić42:27 - Prosta stymulacja neuroplastyczności43:59 - Nauka języków obcych - neurogeneza w praktyce45:17 - Poznawanie nowych ludzi rozwija mózg45:57 - Dlaczego wakacje działają dobrze na mózg46:32 - Niebieskie strefy - gdzie ludzie żyją najdłużej53:00 - Post przerywany usuwa beta-amyloid z mózgu56:06 - AMPK - włącznik długowieczności i naprawy DNA58:29 - Źle reagujesz na ćwiczenia? Jesteś zardzewiały metabolicznie1:▶01:03 - Insulinowrażliwość - prawidłowa reakcja na insulinę1:▶03:00 - Alkohol niszczy mózg bardziej niż myślisz1:▶06:00 - Berberyna - naturalny regulator glukozy i insuliny1:▶06:54 - Mikrobiota jelitowa a choroby neurodegeneracyjne1:▶10:00 - Dbaj o jelita żeby zadbać o mózg1:▶12:03 - Omega-3 DHA - król budulców mózgu1:▶15:00 - Automotywacja - wartości wewnętrzne vs zewnętrzne1:▶15:47 - Dopamina - chemia motywacji nie siła woli1:▶16:10 - B12, kwas foliowy, magnez - podstawa zdrowia neurologicznego1:▶18:10 - Źródła tyrozyny - mięso, ryby, jajka, pestki dyni1:▶20:10 - Bacopa monnieri i Ginkgo biloba1:▶20:42 - School Zdrowie i Długowieczność