Mentionsy
Longevity Lounge podcast
Longevity Lounge podcast
11.02.2026 05:00

#006 Spokojny układ nerwowy, dłuższe życie: medytacja, oddech i HRV w praktyce

Rozmawiamy o tym, czym są medytacja i breathwork, dlaczego realnie wpływają na zdrowie i długowieczność oraz jak wykorzystać je w codziennym życiu.

Dzielimy się prostymi 5-minutowymi ćwiczeniami, które pomagają obniżyć stres i napięcie — także w momentach lęku. Wyjaśniamy, dlaczego medytacja jest dla każdego (nawet jeśli „nie potrafisz wyłączyć myśli”) oraz czym jest HRV (zmienność rytmu serca) i jak może pomóc lepiej rozumieć sygnały płynące z ciała.

Więcej treści znajdziesz na Instagramie:

Kasia: instagram.com/kasia_korwin_kochanowska

Joanna: instagram.com/joanna_fili_lue

Masz pytania lub feedback? Napisz do nas: [email protected]

Jeśli odcinek był pomocny — zostaw recenzję lub poleć go dalej 🤍

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kasia Korwin-Kochanowska Breathwork Wimhoffa Wim Hofa Joanna Fili-Lue Johns Hopkins Kasiu Laudy Santos Lauri Santos Longevity Longevity Lounge Małgosię Mostowską Ora Ring Spotify Wendy Suzuki

Rozdziały (11)

1. Witamy i wprowadzenie

Kasia i Joanna przedstawiają się i rozmawiają o tematach podczas odcinka.

2. Mity o medytacji

Kasia i Joanna omawiają mity i osobiste doświadczenia z medytacją.

3. Meditacja i długowieczność

Kasia i Joanna omawiają korzyści medytacji dla zdrowia i długowieczności.

4. Meditacja i umysł

Kasia i Joanna omawiają badania dotyczące medytacji i jej wpływ na umysł.

5. Skutki uboczne medytacji

Kasia i Joanna omawiają skutki uboczne medytacji i jej korzyści.

6. Breathwork - świadoma praca z oddechem

Kasia opowiada o doświadczeniach z breathwork i jego korzyściach.

7. HRV - zmienność rytmu serca

Kasia i Joanna wyjaśniają, co to jest HRV i jego związek z medytacją i breathwork.

8. Breathwork i jego różnice z medytacją

Rozmowa o technikach oddechowych i ich różnicy od medytacji, w tym metoda Wim Hofa, Box Breathing Hack i weschnienie psychologiczne.

9. Metoda Wim Hofa

Opis metody Wim Hofa, jej trzy filary i potencjalne korzyści, ale brak pełnych naukowych dowodów na jej skuteczność.

10. Box Breathing Hack

Wprowadzenie do techniki Box Breathing Hack, jej korzyści i badania potwierdzające ich efektywność.

11. HRV - zmienność rytmu serca

Analiza HRV, jego znaczenie dla zdrowia, metody pomiaru i sposoby jego poprawienia, w tym ćwiczenia oddechowe i medytacja.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 2 wyniki dla "Ora Ring"

tak jak ja używam Oraring.

Co prawda pomiary Garmin Watch czy Ora Ring może nie są idealne, ale nam to wystarcza, bo można śledzić trendy, to jest najważniejsze.

Ostatnie odcinki