Mentionsy
Longevity Lounge podcast
Longevity Lounge podcast
11.02.2026 05:00

#006 Spokojny układ nerwowy, dłuższe życie: medytacja, oddech i HRV w praktyce

Rozmawiamy o tym, czym są medytacja i breathwork, dlaczego realnie wpływają na zdrowie i długowieczność oraz jak wykorzystać je w codziennym życiu.

Dzielimy się prostymi 5-minutowymi ćwiczeniami, które pomagają obniżyć stres i napięcie — także w momentach lęku. Wyjaśniamy, dlaczego medytacja jest dla każdego (nawet jeśli „nie potrafisz wyłączyć myśli”) oraz czym jest HRV (zmienność rytmu serca) i jak może pomóc lepiej rozumieć sygnały płynące z ciała.

Więcej treści znajdziesz na Instagramie:

Kasia: instagram.com/kasia_korwin_kochanowska

Joanna: instagram.com/joanna_fili_lue

Masz pytania lub feedback? Napisz do nas: [email protected]

Jeśli odcinek był pomocny — zostaw recenzję lub poleć go dalej 🤍

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kasia Korwin-Kochanowska Breathwork Wimhoffa Wim Hofa Joanna Fili-Lue Johns Hopkins Kasiu Laudy Santos Lauri Santos Longevity Longevity Lounge Małgosię Mostowską Ora Ring Spotify Wendy Suzuki

Rozdziały (11)

1. Witamy i wprowadzenie

Kasia i Joanna przedstawiają się i rozmawiają o tematach podczas odcinka.

2. Mity o medytacji

Kasia i Joanna omawiają mity i osobiste doświadczenia z medytacją.

3. Meditacja i długowieczność

Kasia i Joanna omawiają korzyści medytacji dla zdrowia i długowieczności.

4. Meditacja i umysł

Kasia i Joanna omawiają badania dotyczące medytacji i jej wpływ na umysł.

5. Skutki uboczne medytacji

Kasia i Joanna omawiają skutki uboczne medytacji i jej korzyści.

6. Breathwork - świadoma praca z oddechem

Kasia opowiada o doświadczeniach z breathwork i jego korzyściach.

7. HRV - zmienność rytmu serca

Kasia i Joanna wyjaśniają, co to jest HRV i jego związek z medytacją i breathwork.

8. Breathwork i jego różnice z medytacją

Rozmowa o technikach oddechowych i ich różnicy od medytacji, w tym metoda Wim Hofa, Box Breathing Hack i weschnienie psychologiczne.

9. Metoda Wim Hofa

Opis metody Wim Hofa, jej trzy filary i potencjalne korzyści, ale brak pełnych naukowych dowodów na jej skuteczność.

10. Box Breathing Hack

Wprowadzenie do techniki Box Breathing Hack, jej korzyści i badania potwierdzające ich efektywność.

11. HRV - zmienność rytmu serca

Analiza HRV, jego znaczenie dla zdrowia, metody pomiaru i sposoby jego poprawienia, w tym ćwiczenia oddechowe i medytacja.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 4 wyniki dla "Longevity"

Witamy w podcaście Longevity Lounge.

Muszę powiedzieć, że w naszym protokole Longevity jesteśmy bardzo podobne, Kasia, do siebie.

I teraz po prostu gdy lepiej rozumiem, co medytacja może zrobić dla mojego zdrowia i dla mojego longevity, to zdecydowanie wracam do tego na nowo i postanowiłam, że wytrwam w tym i że będę teraz medytować regularnie minimum te 10 minut dziennie.

To był Longevity Lounge podcast na ten tydzień.

Ostatnie odcinki