Mentionsy

Porozmawiamy o medytacji, potem o breathworkingu i wreszcie o HRV, bo to wskaźnik, który świetnie łączy się właśnie z tymi metodami.

Na początek przedstawimy Wam drugą metodę, którą dzisiaj chcemy omówić, mianowicie breathwork, czyli świadoma praca z oddechem.

Kiedyś czytałam, że Breathwork może być dobry dla osób, które mają trudność z medytacją, czyli jak ja.

I granice między breathwork a medytacją są dość płynne, ponieważ obie te praktyki celowo zmieniają naszą świadomość, by przynieść taki pozytywny efekt.

I efekty breathworkingu zwykle odczuwa się szybciej ze względu na intensywne doznania cielesne, które towarzyszą tym ćwiczeniom.

Istnieje mnóstwo różnych rodzajów breathworkingu.

I zaleta Breathwork jest taka, że można ją robić w zasadzie wszędzie i o każdej porze.

Breathwork można stosować nawet w sytuacjach nagłych, by szybko obniżyć stres i się uspokoić.

Okej, no to już mówiłyśmy jedną z różnic medytacji, a breathwork jest to, że breathwork można stosować punktowo w dowolnej chwili.

I przy Breathwork świadomie pracujesz z płucami, co jest super ważne dla naszej długowieczności.

Pierwszy pokazuje, że regularne ćwiczenia Breathwork, np.

Najprościej zacząć z aplikacjami, które prowadzą cię przez medytację albo przez breathwork.