Mentionsy
Karolina Sobańska
Karolina Sobańska
27.07.2026 05:00

Czy trenujesz za dużo? Objawy przetrenowania, cykl i niezdrowa relacja ze sportem / Amelia Pietryka

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne.


Gościem odcinka jest Amelia Pietryka-Kurdziel/

https://www.instagram.com/ameliapietryka_health/


Zdjęcie okładkowe:

Zdjęcia: Borys Synak

Stylizacje: Michał Koszek

Włosy & make up: Aneta Kostrzewa

Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye

Produkcja: B SIDES


Bądź na bieżąco :)

www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠

⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠


Współpraca: [email protected]


intro

odpowiedzialność za nasze zdrowie

kaloria kalorii nierówna

przetrenowanie i parametry na które warto zwrócić uwagę

specyficzne relacje ze sportem

trening a trawienie

bieganie jako główna aktywność fizyczna

plan treningowy dla kobiet

o kreatynie słów kilka

stanowisko względem glp-1

podsumowanie

Rozdziały (16)

1. Wprowadzenie i motywacja

Karolina Sobańska wprowadza w temat przetrenowania i przedstawia go jako specjalistę Amelia Pietryka-Kurdziel.

2.

Rozmowa centruje się na zdrowym podejściu do treningu i aktywności fizycznej. Autor opisuje różne aspekty, takie jak cykl hormonalny kobiety, odżywianie podczas treningów, oraz zrównoważone treningi siłowe i cardio.

3. Cykl cyklu kobiecego ciała

Amelia Pietryka-Kurdziel omawia wpływ cyklu na trening i propozycje dla kobiety w różnych fazach.

4. Zakłócenia zdrowia podczas przetrenowania

Amelia Pietryka-Kurdziel omawia objawy i konsekwencje przetrenowania.

5. Przygotowanie do wyzwania sportowego

Rozmowa o tym, jak prawidłowo przygotować się do wyzwania takiego jak maraton.

6. Edukacja i odpowiedzialność trenera

Amelia Pietryka-Kurdziel opowiada o roli trenerów w edukacji kundli dotyczącej zdrowia.

7. Syndrom niskiej podażi energii

Amelia Pietryka-Kurdziel omawia syndrom RED-S i jego skutki na zdrowie.

8. Syndrom niskiej podażi energii
9. Zalecenia dotyczące odżywiania

Amelia Pietryka-Kurdziel podaje zalecenia dotyczące odżywiania przed i po treningu.

10. Zalecenia dotyczące odżywiania
11. Symptomy i sygnały przetrenowania
12. Trenowanie sporty wytrzymałościowe i wpływ na jelita
13. Zdrowe podejście do treningu
14. Cykl i adaptacja do suplementacji kreatyną

Amelia opisuje swoje doświadczenia z suplementacją kreatyną, w tym objawy adaptacyjne i potencjalne negatywne skutki.

15. Odpowiedzi na pytania o GLP-1 i leki antyobesitologiczne

Rozmowa przechodzi do tematu leków antyobesitologicznych, takich jak GLP-1, i ich wpływ na apetyt i funkcje organizmu.

16. Perspektywy edukacyjne i zdrowotne

Amelia i Karolina debatują nad potrzebą edukacji i świadomości w kwestii zdrowego stylu życia i relacji ze sportem.

Ostatnie odcinki