Mentionsy
Ostatnie odcinki (62 wszystkich)
22. Moje poranne medytacje sufickie
Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość Napisz do mnie: [email protected] ---------------- Czym jest sufizm? Jak wygladają moje poranne ...
21. Joga nidra - głęboki spokój wewnętrzny
Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość Napisz do mnie: [email protected] ---------------- Joga nidra, czyli jogiczny sen - dla odprężen...
20. Medytacja koncentracji na oddechu
Oddech - podstawowe narzędzie medytacyjne. Skorzystaj z niego, aby nauczyć się koncentracji umysłu. Kurs : Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość Napisz do mnie: ola.uruszczak@...
19. Moja rutyna medytacyjna
Rutyna medytacyjna - każdy ma swoją, jak (w sporym skrócie) wygląda moja? A jeśli ciekawi Cię temat sufizmu uniwersalnego - koniecznie daj mi o tym znać. Kurs : Medytacja dla otwartych: akceptacja...
18. Dlaczego warto samodzielnie medytować?
Prowadzone medytacje - dobre, gdy stawiasz pierwsze kroki w medytacji i jako dodatek, ale jednak - warto samodzielnie medytować. Dlaczego? Kurs : Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolene -...
17. Relaksacja bezpieczna przestrzeń
Codzienne rozluźnienie, relaksacja, bardziej niż ważna. Relaksacja bezpieczna przestrzeń to jedna z moich ulubionych relaksacji. Połóż się wygodnie, zadbaj o swój komfort i podążaj za moim głosem....
16. Poranna medytacja 20 oddechów oczyszczających
20 oddechów oczyszczających to idealna praktyka na poranną medytację. Jest prosta a jednocześnie mającą ogromną głębię. Usiądź wygodnie, zadbaj o swój komfort i podążaj za moim głosem. Pozdrawiam ...
15. Joga nidra - spokój i przepływ
Joga nidra, czyli jogiczny sen - dla odprężenia, relaksu, ale i GŁĘBOKIEJ MEDYTACJI. Nagrana przeze mnie joga nidra przeprowadzi Cię przez etapy świadomej relaksacji, wypowiedzenie życzenia (sanka...
14. Medytacja uważności oddechu
Oddech niesie w sobie pewną tajemnicę: od strony fizjologicznej jest niezbędny, abyśmy żyli, towarzyszy nam przez całe życie. Umiejętność pracy z oddechem koi układ nerwowy, łączy to co w nas ciele...
13. Relaksacja z sercem
Zapraszam Cię na sesję relaksacyjną skupioną na sercu. Pozwól sobie na chwilę przerwy i podążaj za moim głosem. Jako nauczycielka jogi i medytacji, wspieram proces zmian. Wierzę głęboko w zasoby...
12. Spokój tafli jeziora - ćwiczenie dla wewnętrznego spokoju
Zapraszam na krótkie ćwiczenie uważności i odnajdowania wyciszenia. Zajmie Ci zaledwie kilka minut, możesz je zrobić niemalże wszędzie: jako przerywnik w pracy, przed pójściem spać, czy po trudnym ...
11. Relaksacja progresywna Jacobsona
Relaks progresywny Jacobsona to szczególnie dobra praktyka relaksacyjna dla osób, które mają problem z rozróżnieniem napięcia i zrelaksowania w ciele. Relaksacja (trening) progresywny to naprzemie...
10. Relaks na sen - wyciszenie i intencja
Relaks na sen, to prosta praktyka obserwacji oddechu torem brzusznym. Spokojny, ciepły, otulający głos zaprowadzi Cię w sen. Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/...
9. Jak oczyścić głowę? - co joga na natłok i chaos myśli w głowie
Jak oczyścić się psychicznie Jak oczyścić umysł z negatywnych myśli jak oczyścić głowę ze stresu Co zrobić z przebodźcowaniem? Takie, i podobne pytania często, naprawdę bardzo często są kierowane w...
8. Joga nidra - wewnętrzny spokój
Joga nidra, czyli jogiczny sen - dla odprężenia, relaksu, ale i GŁĘBOKIEJ MEDYTACJI. Nagrana przeze mnie joga nidra przeprowadzi Cię przez etapy świadomej relaksacji, wypowiedzenie życzenia (sanka...
7. Podstawowa relaksacja - wyciszenie głowy i ukojenie dla ciała
Relaks jest ważny. Każdego dnia zadbaj o podstawowe, całkowite rozluźnienie ciała. Ułóż się na plecach, zadbaj o swój komfort i podążaj za moim głosem. Pozdrawiam ciepło, Ola Uruszczak Wesprzyj mn...
6. Poranny rytuał uważnego wstawania
Jak rozpocząć dzień z uważnością? Pomocny może okazać się poranny rytuał uważnego wstawania. To suficka praktyka, prosta, ale kryjąca w sobie dużą głębię. Dlaczego proponuję ją niektórym uczniom i...
5. Pranajama projekcyjna dla głębokiego rozluźnienia ciała i umysłu
“Akt oddychania jest najoczywistszym elementem wiążącym czynności fizjologiczne i procesy umysłowe. Dzięki uważnej obserwacji i właściwej kontroli oddechu możemy zrównoważyć cały system psychofizyc...
4. Siawa jatra - relaksacja 61 punktów
Siawa jatra to relaksacyjna podróż po 61 punktach w ciele. To masaż świadomością i uwagą. Zapraszam do wspólnej relaksacji. (siava jatra)
3. Wieczorny rytuał oczyszczania umysłu
Dobrym pomysłem przed udaniem się na wieczorny spoczynek jest oczyszczenie umysłu z różnego rodzaju wrażeń, które naturalnie zbierają się w ciągu całego dnia. Istnieją techniki dedykowane specjalni...