Mentionsy

Hej Koniary
Hej Koniary
04.12.2024 16:32

Stres przed zawodami? I Vlogmas 4

Hej Koniary 🎀 w poprzednim odcinku rozmawialiśmy o aspektach organizacyjnych, związanych z zawodami jeździeckimi - dzisiaj za to rozmawiamy o tym, jak zarządzać stresem i tremą.


Na początku odcinka podaję zadanie adwentowe nr 4 🎀🎄🎀

Rozdziały (6)

1. Aktualne zadanie i aktualizacja

Koniarka podziela się swoim aktualnym zadaniem i aktualizacją dotyczącą kontuzji konia.

2. Rytuały przed zawodami

Koniarka opisuje swoje małe rytuały, które pomagają jej przejść przez tremin przed zawodami.

3. Plan na wyjazd i trening

Koniarka opisuje swój plan na wyjazd na zawody i trening przed zawodami.

4. Mentalne przygotowanie do zawodów

Koniarka opisuje swoje techniki mentalne, takie jak wyobrażanie sobie przejazdu i regulacja stresu.

5. Rozprężalnia i czworobok

Koniarka opisuje swoje obawy związane z rozprężalnią i czworobokiem przed zawodami.

6. Strategie radzenia sobie z kryzysami

Koniarka opisuje swoje strategie radzenia sobie z kryzysami podczas zawodów.

Szukaj w treści odcinka

Znaleziono 3 wyniki dla "Boże"

Ja na przykład pamiętam, że jak jeszcze startowałam na Akim, to już miałam tak, że tydzień wcześniej tak miałam problemy z zaśnięciem, bo cały czas wyobrażałam sobie, że o Boże, za tydzień już będę na czworoboku i przejeżdżałam w głowie ten program i byłam taka, o mój Boże, już teraz przerabiam tą tremę.

Czyli już jakby nie myśleć o tym, o mój Boże, zaraz wjeżdżam na czworoboki, zaraz będą mnie oceniać i może coś spierdolę, czy coś takiego.

Przecież w moim przypadku ja się tego muszę nauczyć wcześniej i przesadnie już też nie powtarzać tego potem w głowie, bo raz tak zrobiłam i miałam totalny blackout, zanim wyjechałam na właśnie czworobok i pytałam Zosi Rucińskiej, córki mojej trenerki, że się w sumie wtedy nie znałyśmy, przerwałam jej rozprężenie i byłam taka, Boże, co jest po tej przygodnej, bo totalnie zapomniałam, a dosłownie już wołali moje imię na czworobok.