Mentionsy

Już zabieramy się za podcast.

Dzień dobry bardzo, tutaj Ania Sośnierz, online fitness coach i dzisiaj jak co tydzień w podcaście Fitness dla zapracowanych kobiet witam Was ciepło i serdecznie.

Jak zawsze dzisiaj jest oczywiście trochę inny dzień, ponieważ zazwyczaj mamy w poniedziałki o 18 podcast, dzisiaj jest natomiast środa 17.37.

I też jest to niezapowiedziane, także wiem, że pewnie nie będzie Was jakaś wielka rzesza.

Natomiast zawsze jak jesteś, to warto jest, o jest Aga, bardzo się cieszę, więc zawsze warto jest się przywitać w komentarzu, daj znać czy jesteś na żywo, czy oglądasz powtórkę i też daj znać skąd jesteś.

Po to to też robimy, żeby algorytmy Facebooka, Instagrama czy też TikToka wspierały nas w tym i podsyłały właśnie podcast.

Moja wychowawczyni powiedziała, że jak będę dalej nie chodzić na WF i zgłaszać wiecznie nieobecność, to dostanę lufę z WF.

Głównie ćwiczyłam z kolegami, natomiast później w wakacjach trenowałam, to chodziłam na siłownię i tam prawie w ogóle nie było kobiet.

To były piękne czasy, natomiast te czasy, które my mamy też są dobre.

I patrząc właśnie na to, kiedy ja byłam tą piętnastoletnią dziewczyną, a teraz jak mam prawie czterdziestkę, no to przez te wszystkie lata pojawiło się bardzo dużo różnorodnych trendów.

To mogą być właśnie takie rzeczy jak opaski fitness, jak zegarki sportowe.

To mogą być też takie pasy, które nosimy np.

Mogą to być nawet już teraz takie urządzenia, które monitorują naszą aktywność.

I wtedy możemy sobie stawiać takie małe wyzwania, że jeżeli standardowa osoba, która pracuje biurowo, to taka osoba standardowo właśnie takie 3-5 tysięcy maksymalnie kroków robi dziennie, to fajnie jest sobie to popatrzeć, czy ty faktycznie masz podobnie.

I tak sobie będziemy na przykład podwyższać i będziemy patrzeć na przykład jak nasze ciało się adaptuje, jak jesteśmy bardziej dotlenione, to ciało się fajnie wzmacnia.

Także tutaj bardzo mocno Was zachęcam do tego, że nawet jeżeli masz już właśnie jakąś opaskę, która ci monitoruje ilość kroków,

Czyli niektórzy mówią smart house, smart devices, dumb people, czyli mądry dom, mądre sprzęty, natomiast głupi ludzie, ale nie z nami takie numery.

I tutaj jest ważna rzecz, dajcie znać skarby w komentarzu, czy Ty używasz na przykład takiej opaski, czy masz może zegarek, czy może do treningów używasz takiego paska, który Ci monitoruje pracę serca.

Większość z podcastów słuchają w dziesiątkach tysięcy osób.

Co nie, to jest naprawdę fajna rzecz, powiem sama z mojego doświadczenia, że jak w klubie AS mam taki program z moimi klientkami, klubowiczkami, no to robimy coś takiego, cześć, to robimy coś takiego, że robimy sobie wyzwania.

Natomiast, żeby też pracodawca miał pewność, że pracownik jest fit i też, że przechodzi do roboty.

Ja zegarka nie mam jako takiego, ale mogę Ci polecić opaskę, którą mam i zobaczę później w relacji.

Ja go nie promuję, natomiast sama używam od miesięcy i jest naprawdę super.

Natomiast niektóre z nich działają dłużej i właśnie ten jest świetny.

Ta opaseczka jest naprawdę super.

Jeszcze miałam kiedyś Xiaomi Mi Fit, taką opaskę.

Teraz już tam jest chyba 8 czy 9 edycja tej opaski, natomiast one są naprawdę bardzo fajne.

To jest też tak, że my teraz spędzamy dużo czasu w pracy.

Nie wiem, czy było tak za naszych dziadków, rodziców.

Jasne, że tak.

Natomiast teraz idzie się w kierunku takiego opiekuńczego bardziej.

Dlatego też warto jest zobaczyć, jeżeli masz jakiegoś fajnego szefa czy szefową sprawdzić, czy są na przykład jakieś tam programy.

Jasne.

I chodziłam sobie, wiadomo, zwiedzałam miasto, przepiękne miejsce, ale to było dla mnie zaskakujące, że tyle osób tam ćwiczyło na zewnątrz.

I powiem Wam, że to naprawdę było dawno temu, ale teraz, jak ja widzę w Warszawie u nas,

I ta zmiana zawsze zaczyna się od nas i od tego, że wyjdziemy, wiecie, z bliskimi nam ludźmi na spacer, pójdziemy sobie nawet poćwiczyć na tej siłowni zewnętrznej, dziewczyny, naprawdę.

To było dla mnie naprawdę takie mega wstrząsające, bo u nas jeszcze nie było wtedy aż tak, to było ponad 12-13 lat temu.

Natomiast osoby, które mają czy to nadwagę, czy otyłość, jak ja widzę, jak dziewczyny właśnie, głównie z dziewczynami pracuję, ćwiczą, odchudzają się.

Programy treningowe skoncentrowane na spalaniu kalorii i redukcji masy ciała, moje drogie.

Więc jak dla mnie ten trend może i jest spoko, może i ludzi zrywa z kanap, natomiast na pewno nie buduje to zdrowego podejścia do ruchu czy też do naszego ciała, bo później oczekujemy i łączy nam się w głowie to podświadomie,

Czyli tutaj Wam powiem, jeżeli chodzi o te aplikacje, to każda forma ruchu jakby jest dobra i tego, żeby nas zmobilizować.

Nie powiem nie, ale uważam, że w pewnym momencie przyjdziemy do trenerki, żeby indywidualnie dobrać rzeczy i bardziej nakierunkować się na to, co konkretnie jest dla nas potrzebne.

Ponieważ dzisiaj w podcaście Fitness dla zapracowanych kobiet ja, czyli Anna Sośnierz, Wasza trenerka, opowiadam Wam o 5 trendach aktualnych, treningowych, które właśnie mogą Ci pomóc w tym, żeby więcej się ruszać.

Ale też jeżeli chodzi nam nie tylko o to, żeby się odchudzić, ale chcemy być w dobrej formie, chcemy zadbać o nasze zdrowie, to jak najbardziej treningi są potrzebne, natomiast tak jak najbardziej dieta i treningi.

Anna Sośnierz, trenerka, czy też z powtórką sobie oglądało podcast.

Ja sobie tylko podsumuję i zaraz jeszcze mamy dwa pytania, czyli jeżeli chodzi o te pięć trendów, o których dzisiaj mówiłam i je Wam fajnie opisywałam, to po pierwsze technologia noszona, czyli właśnie smartwatche, opaski, monitory pracy serca.

Jesteś bardziej dotleniona, mniejsze masz odczucie stresu, spalasz więcej kalorii.

Natomiast zwróćmy uwagę na to, że też warto jest popatrzeć sobie na dietę.

Jakbyś miała zrobić tak, że nic w ogóle nie zmieniasz w diecie, pijesz trochę więcej wody,

Jeszcze raz będzie mi bardzo miło, jeżeli udostępnisz ten podcast u siebie.

I uwaga, bo to jest podcast Fitness dla zapracowanych kobiet.

Jest już ponad 300 odcinków podcastu.

Więc, jeżeli chciałabyś sobie posłuchać, no to one są zawsze na platformach podcastowych i na moim YouTubie Anna Sośnierz Trenerka.