Mentionsy
Dietetyka oparta na faktach
Dietetyka oparta na faktach
01.03.2026 11:06

Ile spalasz kalorii? Większość ludzi się myli

Zapisz się na listę osób zainteresowanych eBook’iem i otrzymaj przedpremierowe materiały: https://mailchi.mp/dietetykaopartanafaktach/ebook-metabolizm


Jak rozumieć metabolizm? Od czego zależą nasze wydatki energetyczne? Jak mierzy się spalanie kalorii? Z jakich wzorów korzystać? Czym jest Wzór Harrisa-Benedicta, Mifflina, Cunninghama? Czym jest podstawowa przemiana materii a czym całkowite wydatki? O tym w najnowszym odcinku.


Kalkulator zapotrzebowania energetycznego, który współtworzyłem: https://szkoleniacss.com/kalkulator/

__

📩 Zostań subskrybentem newslettera - otrzymuj co tydzień najnowsze informacje ze świata nauki na temat dietetyki i suplementacji: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/newsletter/

__

Współpraca: [email protected]

__

📌 Sprawdź moje dietetyczne eBook'i: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/sklep/

z kodem PODCAST

__

✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/

__

Montaż i realizacja: Sebastian Duda

Instagram: https://www.instagram.com/sebastian.dud4/

Kontakt: [email protected]

__

Spis treści:

W dzisiejszym odcinku

Czym jest metabolizm i jak go mierzyć (kalorymetria)?

Od czego zależy podstawowa przemiana materii?

Wzory

Całkowite wydatki energetyczne

Jedyna wiarygodna metoda pomiaru

Podsumowanie

__

Identyfikator YouTube: WKBGRJZFTLKPRUQW

#kalorie #PPM #BMR #SPM #RMR #zapotrzebowanie

Cunninghama De Lorenzo Den Haafa E-book Kalorimetria PAL

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 12 wyników dla "PAL"

Warto mieć to z tyłu głowy, mnożąc oszacowany poczynkowy wydatek energetyczny razy ten współczynnik PALT.

To ile spalamy kilokalorii?

Podstawowe przemiany materii, w zależności od tego, w jakich warunkach jest przeprowadzana, czyli wydatków energetycznych związanych z utrzymaniem funkcji życiowych, a niekoniecznie tym, ile spalamy kalorii na co dzień przy funkcjonowaniu codziennym.

Ile spalasz kalorii?

A przypominam, że cały czas mówimy o spoczynkowych wydatkach energetycznych, czyli o tym, ile nasz organizm spala, mówiąc kolokwialnie, kalorii w...

Ile spalasz kalorii?

Możemy oczywiście to wszystko spróbować oszacować, ile mniej więcej kalorii wydatkujemy na życie codzienne i powstały różnego rodzaju współczynniki, taki najpopularniejszy współczynnik aktywności PAL, który mnożąc razy spoczynkowy wydatek energetyczny, również oszacowany,

Te współczynniki PAL mogą być różne w zależności od aktywności fizycznej.

Warto mieć to z tyłu głowy, mnożąc oszacowany spoczynkowy wydatek energetyczny razy ten współczynnik PAL.

Widzimy osoby, które spalają stosunkowo małą liczbę kilokalorii.

I to się zdarza w życiu codziennym, że nasze szacunki mogą niekoniecznie się pokrywać z tym, co rzeczywiście wyszłoby, na przykład w takim badaniu podobnie znakowanej wady, czyli ile rzeczywiście kalorii dana osoba spala.

I tym podcastem wiem, że nie odpowiedziałem w sposób precyzyjny na pytanie, ile kalorii ktoś spala.

Ostatnie odcinki