Mentionsy
Co u Ciebie?
Co u Ciebie?
21.04.2026 06:00

Przebodźcowanie i natłok myśli – jak odzyskać spokój?

Czujesz ciągłe zmęczenie, chaos w głowie i natłok myśli? To może być przebodźcowanie!

W świecie pełnym bodźców, powiadomień i niekończących się obowiązków coraz trudniej nam się zatrzymać, nawet wtedy, gdy jesteśmy już całkowicie wyczerpani.

W odcinku:

– Czym jest przebodźcowanie i jak je rozpoznać?

– Czy przebodźcowanie jest bliskie nudzeniu się?

– Jak ADHD wpływa na natłok myśli i bodźców?

– Dlaczego w zmęczeniu zaczynamy robić jeszcze więcej?

– Skąd bierze się scrollowanie telefonu zamiast odpoczynku?

– Czy przebodźcowanie może nasilać lęk i napięcie?

– Co zrobić, kiedy czujesz chaos w głowie i nie możesz się zatrzymać?

– Sposoby na radzenie sobie z natłokiem obowiązków i myśli.

– Kiedy pojawiają się nasze najlepsze pomysły?


Rozmawiamy też o sytuacji, w której nawet AI zasugerowało wezwanie pomocy i o tym, jak cienka bywa granica między zmęczeniem a przeciążeniem.

To odcinek dla każdego, kto czuje, że jego głowa „nie wyrabia” i chce odzyskać spokój oraz kontrolę nad codziennością.


Wanda & Domi


📩 Napisz do nas: [email protected]

Boże Reelsy Dominika Matusiak-Cholerzyńska Jezu Wanda Baltaza

Rozdziały (10)

1. Wprowadzenie i opowieść o przebodźcowaniu

Podróżnica opowiada o swoim doświadczeniu z przebodźcowaniem i znudzeniem.

2. Definicja przebodźcowania i jego powiązania z ADHD

Podróżnica wyjaśnia, jak przebodźcowanie może być związane z ADHD i czym jest.

3. Przykłady przebodźcowania w praktyce codziennej

Podróżnica opisuje swoje doświadczenia z przebodźcowaniem, takie jak rozmowy z tatą i emocjonalna przeładowana.

4. Metody zarządzania przebodźcowaniem

Podróżnica opisuje metody zarządzania przebodźcowaniem, takie jak metoda odwracania myśli.

5. Zastosowanie list do zarządzania czasem

Podróżnica opisuje, jak zastosowanie list pomaga w zarządzaniu czasem i przebodźcowaniem.

6. Kwestia odstraszeń i sensu w przebodźcowaniu

Podróżnica omawia kwestię odstraszeń i sensu w przebodźcowaniu, podkreślając, jak to wpływa na życie codzienne.

7. Przykłady przebodźcowania w codziennych akcjach

Podróżnica podaje przykłady przebodźcowania w codziennych akcjach, takich jak prysznic i jazda samochodem.

8. Zakończenie rozmowy i refleksja

Podróżnica podsumowuje swoje doświadczenia i reflektuje nad przebodźcowaniem i jego wpływem na życie.

9. Przykłady strategii redukowania natłoku

Podróżniczka opisuje strategie redukowania natłoku i przebodźcowania, takie jak wyłączenie powiadomień, utworzenie komunikatorów i ustalenie określonych godzin do sprawdzania maili.

10. Znajdowanie własnej granicy

Rozmowa skupia się na znalezieniu i utrzymaniu własnej granicy, aby uniknąć przebodźcowania i utrzymać równowagę w życiu.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 3 wyniki dla "Boże"

Stara, mówisz ludziom mądre rzeczy, jakby idź sobie, jakby powiedz to do siebie i no powiem ci, że jakby łapię się na tym, a jeszcze nie daj Boże, jak rozmawiam z pacjentami właśnie cały dzień albo tak jak ostatnio prowadziłam serię podcastów, super, fenomenalną, ale wiesz, jednak trzy dni po cztery rozmowy z gośćmi,

Boże, mam to samo.

A potem myślisz sobie tak, Boże, mogłam zrobić coś i tu, mogłam przejść, to jest ważne.

Ostatnie odcinki