Mentionsy
Bieganie.pl
Bieganie.pl
02.05.2025 16:00

Piotr Rostkowski: Długie wybiegania - Jak biegać, by uniknąć kontuzji i poprawić wytrzymałość? | Podcast "Bank Wiedzy o Bieganiu"

Czy wiesz, jak prawidłowo wykonywać długie wybiegania, aby budować wytrzymałość, unikać kontuzji i czerpać radość z biegania? W tym odcinku Banku Wiedzy o Bieganiu, który powstaje we współpracy z PKO BANK POLSKI, gościmy Piotra Rostkowskiego, eksperta i trenera, który rozkłada na czynniki pierwsze temat długich rozbiegań.Dla kogo jest ten odcinek?🔹 Dla początkujących biegaczy, którzy chcą zwiększyć dystans.🔹 Dla średniozaawansowanych, szukających optymalnego tempa.🔹 Dla maratończyków, planujących strategię treningową.O czym usłyszysz?🔹 Jak dobrać tempo długiego wybiegania – czy zawsze musi być wolne?🔹 Ile kilometrów to już „długie wybieganie” – różnice między początkującymi a zaawansowanymi.🔹 Jak uniknąć kontuzji – sygnały ostrzegawcze i kiedy odpuścić trening.🔹 Strategie nawadniania i odżywiania – czy żel energetyczny jest konieczny?🔹 Porównanie szkół treningowych – Jack Daniels, Hanson Method, Renato Canova – która metoda działa?. Partnerem odcinka jest również Województwo Podlaskie.



PKO Bank Polski Piotr Rostkowski Bank Wiedzy Boże Jacka Danielsa Jack Daniels Bartka Kisiela Bieganie.pl Hansons Method Heniu Szost Heniusz Hiszamel Gerusz JAF Jakaci Jakać

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 3 wyniki dla "Hansons Method"

Trzy szkoły treningowe, jedną Jacka Danielsa, nie mylić z tym Jackiem Danielsem, który stoi w szafce, Hansons Method Training, popularna w Stanach Zjednoczonych, szczególnie wśród amatorów, bo tam nie ma długich rozbiegań, jakieś wyjątkowo, bo max to jest 25 kilometrów, nigdy więcej, czyli to już takie pewne zaprzeczenie naszej polskiej szkoły.

Hansons Method, no, takie pół minuty wolniej, żeby się przyzwyczajać, ale u Hansons Method to jest po całym tygodniu na zmęczeniu, masz zrobić

Czyli dokładnie tak jak w Hansons Marathon Method.

Ostatnie odcinki