Mentionsy
Bieganie.pl
Bieganie.pl
03.10.2025 16:00

Artur Kuciapski: 3 najczęstsze kontuzje biegaczy. Jak powstają kontuzje i jak je leczyć? | Bank Wiedzy o Bieganiu

3 najczęstsze kontuzje biegaczy — jak je ogarnąć i wrócić silniejszym?

Ten odcinek to szczera rozmowa o bólu, strachu przed przerwą i… o nadziei. Z Arturem Kuciapskim pokazujemy, jak z chaosu objawów przejść do jasnej diagnozy, mądrego leczenia i treningu, który naprawdę chroni. Jeśli czujesz, że coś „ciągnie”, „sztywnieje” albo „zapala się” po każdym biegu — to jest materiał, który może zmienić bieg Twojej historii.

Gość: Artur Kuciapski | Prowadzenie: Adam Kszczot

Dlaczego warto obejrzeć?

- Zrozumiesz skąd bierze się ból pleców u biegaczy (taśmy, core, mobilność).

- Nauczysz się bazowych ćwiczeń: oddech, napięcie brzucha, „dead bug” — fundamenty, które robią różnicę.

- Ogarniesz hip drop/ITBS: jak wzmacniać pośladki i przestać „sypać się” w biegu.

- Dostaniesz konkret dla kostki: testy, stabilizacja, prosty protokół 20–60 min.

Wyjdziesz z planem działania, nie tylko z listą zakazów!

Partner strategiczny serii: PKO Bank Polski — najbardziej rozbiegany bank w Polsce. 🟦

PKO Bank Polski Bieganie.pl Jan Sokal BHT Jezu Artur Kuciapski FMS Janka Sokala Joanna Jóźwik Natalia Bukowiecka RKS-u RKS Łódź Romkiem Giegielem Siłowy Tomasz Lewandowski

Sponsorzy odcinka (1)

PKO Bank Polski post-roll

"Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski."

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 7 wyników dla "Siłowy"

W późniejszym tym całym procesie zobaczymy, że ten trening siłowy i tak jest ponad wszystko.

Czyli, że tak powiem, ten masaż czy ta terapia manualna to będzie taki pierwszy etap, natomiast nie on nie będzie takim aż najważniejszym etapem, bo jakby w późniejszym tym całym procesie zobaczymy, że ten trening siłowy i tak jest ponad wszystko.

Ci tłumaczę, że jakby trening siłowy pozwoli ci korzystać z moich usług raz w miesiącu, raz na dwa miesiące.

a ten trening siłowy zabezpieczy cię tak, że po prostu nie będziesz musiał do mnie cały czas wracać z tym samym.

Dasz sobie z tym spokój, a będziesz przychodził do mnie po prostu, żeby się rozluźnić, żeby znaleźć ewentualnie jakieś miejsce, które jest napięte i spowodować, żeby ono jakby nie spowodowało dalszych problemów, a trening siłowy będzie jakby już musiał być kontynuowany dalej sukcesywnie po to, żeby te problemy nie wracały.

Czyli byłby taki dobry abonament obowiązkowych zajęć siłowych u Artura Kuciabskiego i ktoś ci płaci tylko wtedy, jak do ciebie nie przychodzi na terapię z bólem.

Siłowy, zobacz, przeniesienie ciężaru ciała do przodu, stabilizacja na stopie, kontrola.

Ostatnie odcinki