Mentionsy
Bieganie.pl
Bieganie.pl
16.05.2025 16:00

Artur Kozłowski: Pierwsze kroki w bieganiu. Zacznij biegać mądrze! | Podcast "Bank Wiedzy o Bieganiu"

Jak zacząć biegać mądrze, bez kontuzji i z frajdą? Co to znaczy trenować, a nie tylko „wyjść pobiegać”? W szóstym odcinku podcastu „Bank Wiedzy o Bieganiu”, który powstaje we współpracy z PKO BANK POLSKI, poruszamy tematy, które trapią początkujących, ale także tych, którzy biegają już od jakiegoś czasu, a nadal nie czują się pewnie w świecie pojęć takich jak strefy tętna, BC1 czy trening uzupełniający. Gościem odcinka jest Artur Kozłowski: maratończyk, olimpijczyk, trener ambitnych amatorów z ponad 20-letnim doświadczeniem sportowym i 10-letnią praktyką trenerską. Przez kilka lat był również związany z redakcją Bieganie.pl, pełniąc przez blisko dwa lata rolę redaktora naczelnego. Rozmowę prowadzą Bartłomiej Falkowski, czyli nasz najszybszy redaktor amator, wspierający początkujących oraz Tomasz Koprowski, amator biegania, który zadaje pytania z perspektywy osoby stawiającej pierwsze kroki w bieganiu.W podcaście poruszono takie tematy jak: - Czym różni się trening od zwykłego biegania?- Dzienniczek treningowy: czy warto go prowadzić?- Marszobiegi: najlepszy początek przygody z bieganiem- Rozgrzewka, tętno i tempo: jak to wszystko ogarnąć?- Jak czytać internetowe plany treningowe?- Ćwiczenia uzupełniające: konieczność czy fanaberia?- Sprzęt na początek: co naprawdę jest ważne?

BC1 Bank Wiedzy PKO Bank Polski Bieganie.pl Tomka Lewandowskiego Bartka Kowalskiej Anio naczelnybieganie.pl Kipchoge Kozłowski Marcin Lewandowski Mateusz Kaczor PKO Bankiem Polskim Tomasz Koprowski

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 13 wyników dla "BC1"

Jak stwierdzić, że jestem w tym BC1, czyli w tym pierwszym zakresie swoim?

BC1, czyli bieg w pierwszym zakresie na przykład 5 kilometrów, później po tym mamy zrobić 10 razy 100 metrów podbiegi, a później mamy zrobić 2 kilometry schłodzenia.

I teraz, kiedy i zaraz zanim omówimy sobie taki przykładowy plan treningowy, to pierwsze pytanie, to BC1.

Kiedy wiem, jaki jest mój ITBC1?

BC1.

Mamy BC1, BC2, BC3, Steady, WT, biegi pod górkę, czyli WT, wytrzymałość tempową i masę jeszcze innych tematów.

Czym jest BC1?

BC1 dla takiej osoby to jest co?

który oznacza polski pierwszy zakres BC1, to jest idealne wyjaśnienie, co to ma być.

Bo u nas BC1, no to ludzie się zastanawiają, a jak Anglik czy Amerykanin słyszy easy, no to wie, że ma być po prostu lekko.

Mamy tutaj w tej pierwszej strefie, czyli BC1, bieg ciągły w pierwszym zakresie.

Niektórzy uważają, że rozgrzewają się na tym wspomnianym wcześniej BC1 i że wystarczy tylko biec truchcikiem i to już jest rozgrzewka.

I ten pierwszy kilometr nawet easy, BC1, OWB1 i tak dalej, to wszystko jest to samo.

Ostatnie odcinki