Z notatnika dietetyka
Ryż
25.04.2026
·3 min 23 s
Ryż może być elementem diety odchudzającej, jeśli jest spożywany w ramach zbilansowanego deficytu kalorycznego. Najlepszym wyborem jest ryż brązowy, czarny lub czerwony, które zawierają więcej błonnika, sycą na dłużej i mają niższy indeks glikemiczny niż biały. Ryż sam w sobie nie tuczy, ale stanowi źródło energii.
rozdziały jeszcze nie wyodrębnione
3:23
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Ryż może być elementem diety odchudzającej, jeśli jest spożywany w ramach zbilansowanego deficytu kalorycznego. Najlepszym wyborem jest ryż brązowy, czarny lub czerwony, które zawierają więcej błonnika, sycą na dłużej i mają niższy indeks glikemiczny niż biały. Ryż sam w sobie nie tuczy, ale stanowi źródło energii.