#71 Pokochaj siebie
Czy to pusty frazes, zachęta do postawy narcystycznej czy początek prawdziwego szczęścia? Dlaczego warto dostrzec wartość w byciu niedoskonałą i akceptować siebie? Inspiracja do nagrania tego odcinka podcastu przyszła do mnie od słuchaczek podcastu oraz od uczestniczek webinaru „Jak uwolnić się od perfekcjonizmu”, który przeprowadziłam kilka dni temu dla Vanitystyle.Zaangażowana dyskusja na czacie, w którą włączyło się wielu uczestników, licznie zgromadzonych przed monitorami (156 osób to jest coś!) pokazała, że temat dla mnie oczywisty, bywa bardzo nieoczywisty i trudny do pokonania wewnętrznego oporu. Oczywisty, gdyż dla mnie pokochanie siebie jest fundamentem zdrowia emocjonalnego, psychicznego i fizycznego i początkiem trwałych i pięknych zmian, które na przestrzeni lat zadziały się w moim życiu.To był moment uwolnienia się od ocen i opinii innych oraz zaufania do siebie i swojej intuicji, ale także zachęty do bycia sobą, bycia w pełni autentyczną. Dodaje mi to odwagi do działania i pozwala nie przejmować się plotkami, złośliwymi uwagami i próbami hejtu. „Tobie to łatwo – słyszałam nieraz. - A ja nie mogę sobie na to pozwolić”. Zapewniam Cię, że możesz.Kochanie siebie to nie tylko przysłowiowy "akt samoakceptacji", ale także proces uznawania siebie za godnej miłości, szacunku i troski. To podstawa, na której buduje się spełnione życie.Oto siedem powodów, dlaczego warto inwestować w miłość własną, czyli dlaczego warto wcielić w życie przykazanie miłości, mówiące o tym, że będziesz miłował bliźniego swego jak siebie samego i usłyszeć w nim właściwe przesłanie: masz kochać siebie, a innych równie mocno. To nie jest egoizm ani narcyzm. To co najwyżej zdrowy egoizm. To także zrozumienie, że kochanie siebie pozwala nam prawdziwie kochać innych. 1. Początek autentycznego szczęścia, radości i spełnienia2. Umiejętność dbania o swoje zdrowie fizyczne i emocjonalne3. Zwiększona pewność siebie4. Lepsze relacje z innymi5. Akceptacja swoich niedoskonałości6. Lepsze dbanie o siebie7. Wzięcie odpowiedzialności za swoje życie. „Problemem nie jest to, co mówią inni na Twój temat, lecz to, że im wierzysz”.Edith Eger, „Dar”Po prostu zaufaj sobie, doceń to, jaką osobą jesteś i zacznij tę osobę lubić i rozumieć. Aby coś się zmieniło, coś się musi zacząć zmieniać.
Moja rada nr 1. To rada zaczerpnięta od Edith Eger z książki D.A.R. Zmiana jest synonimem rozwoju. Dlatego zrób dzisiaj jedną rzecz inaczej niż wczoraj. Jedną rzecz. Jeśli codziennie jeździsz do pracy tą samą drogą, tym razem wybierz inną. Albo przesiądź się na rower. Lub pojedź autobusem. Jeśli zazwyczaj się spieszysz i nie masz czasu, by porozmawiać z kasierką w sklepie spożywczym, dzisiaj spróbuj nawiązać z nią kontakt wzrokowy i chwilę porozmawiać. Jeżeli Twoja rodzina jest na co dzień zbyt zajęta, by wspólnie spożywać posiłki, spróbujcie razem zasiąść do stołu, wyłączając telewizor i telefony komórkowe. Być może te drobne działania wydają się bez znaczenia, ale w istocie ćwiczą Twój mózg, by umiał rozpoznawać, że jesteś zdolna do zmian, że wszystko jest możliwe, że Twoje wybory i możliwości są nieskończone.
Kiedy jesteś głodna uczuć, uwagi i akceptacji, czyli tego wszystkiego, czego być może nie dostałaś w wystarczającym stopniu w dzieciństwie i co nie jest twoją winą, nic nie będzie w stanie zaspokoić tej potrzeby. Jest bardzo prawdopodobne, że usiłujesz zapełnić tę pustkę na przykład byciem potrzebną i pomocną. Czyli wyręczaniem wszystkich wokół kosztem siebie. Przywołana przeze mnie Edith Eger nazywa to obrazowo próbą kupowania bananów w sklepie z narzędziami. No tam nie kupisz bananów. To nie jest właściwy adres. To się nie uda tak długo, jak długo nie zrozumiesz, że to ty jesteś ważna, warta miłości i pomocy, to ty jesteś sobie najbardziej potrzebna. Powód szósty
Powód siódmy. Odpowiedzialność za własne życie. Miłość do siebie daje Ci siłę, by przejąć kontrolę nad własnym życiem, by stać się jego reżyserką. Kiedy jesteś świadoma swojej wartości, nie pozwalasz, by inni decydowali o Twojej przyszłości, by dokonywali wyboru za Ciebie. Jesteś w stanie podejmować decyzje, które służą Twojemu rozwojowi i dobrostanowi. Kochanie siebie to nie tylko przysłowiowy akt samoakceptacji, ale także proces uznawania siebie za osobę godną miłości, szacunku i troski. To podstawa, na której zbudujesz swoje spełnione życie. Jeśli pozwolisz, zacytuję jeszcze raz Edith Egger, o której opowiadałam w odcinkach nr 63 i 64 Wyspy Inspiracji.
Pokazano wszystkie 3 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Podróżnik opowiada o temacie odcinka - pokochaj siebie.
Opis zasad kochania siebie i ich znaczenie dla życia emocjonalnego, psychicznego i fizycznego.
Ważność zmiany zachowania i słownictwa w procesie kochania siebie.
Opis korzyści z kochania siebie, takie jak zdrowie i relacje z innymi.
Wskazówki dotyczące praktyki mindfulness jako narzędzia do kochania siebie i dostrzegania swojej wartości.
Podsumowanie i informacje o autorze, kursach i stronie internetowej.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Inspiracja do nagrania tego odcinka podcastu przyszła do mnie od słuchaczek podcastu oraz od uczestniczek webinaru „Jak uwolnić się od perfekcjonizmu”, który przeprowadziłam kilka dni temu dla Vanitystyle.
Zaangażowana dyskusja na czacie, w którą włączyło się wielu uczestników, licznie zgromadzonych przed monitorami (156 osób to jest coś!) pokazała, że temat dla mnie oczywisty, bywa bardzo nieoczywisty i trudny do pokonania wewnętrznego oporu.
Oczywisty, gdyż dla mnie pokochanie siebie jest fundamentem zdrowia emocjonalnego, psychicznego i fizycznego i początkiem trwałych i pięknych zmian, które na przestrzeni lat zadziały się w moim życiu.
To był moment uwolnienia się od ocen i opinii innych oraz zaufania do siebie i swojej intuicji, ale także zachęty do bycia sobą, bycia w pełni autentyczną. Dodaje mi to odwagi do działania i pozwala nie przejmować się plotkami, złośliwymi uwagami i próbami hejtu. „Tobie to łatwo – słyszałam nieraz. - A ja nie mogę sobie na to pozwolić”. Zapewniam Cię, że możesz.
Kochanie siebie to nie tylko przysłowiowy "akt samoakceptacji", ale także proces uznawania siebie za godnej miłości, szacunku i troski. To podstawa, na której buduje się spełnione życie.
Oto siedem powodów, dlaczego warto inwestować w miłość własną, czyli dlaczego warto wcielić w życie przykazanie miłości, mówiące o tym, że będziesz miłował bliźniego swego jak siebie samego i usłyszeć w nim właściwe przesłanie: masz kochać siebie, a innych równie mocno. To nie jest egoizm ani narcyzm. To co najwyżej zdrowy egoizm. To także zrozumienie, że kochanie siebie pozwala nam prawdziwie kochać innych.
1. Początek autentycznego szczęścia, radości i spełnienia
2. Umiejętność dbania o swoje zdrowie fizyczne i emocjonalne
3. Zwiększona pewność siebie
4. Lepsze relacje z innymi
5. Akceptacja swoich niedoskonałości
6. Lepsze dbanie o siebie
7. Wzięcie odpowiedzialności za swoje życie.
„Problemem nie jest to, co mówią inni na Twój temat, lecz to, że im wierzysz”.
Edith Eger, „Dar”
Po prostu zaufaj sobie, doceń to, jaką osobą jesteś i zacznij tę osobę lubić i rozumieć. Aby coś się zmieniło, coś się musi zacząć zmieniać.